Dunida casriga ah, oo ka mid ah noocyada kala duwan ee cuntooyinka cuntada, dadka ayaa si sii kordhaya u jeestay dareenka ay u leeyihiin guntooda. Waqtiyadii hore, xididgan ayaa loo isticmaalay in lagu daaweeyo cuduro badan iyo dhibaatooyin badan.
Qodobbada waxtarka leh ee dabka
- Khudradda xididkani waxay ku jirtaa liiska cuntooyinka, nafaqada carruurta iyo nafaqada.
- Kalluunka ayaa lagula talinayaa sonkorowga, maaddaama khudradani ay awood u leedahay inay caadi u yeelato heerka sonkorta dhiigga.
- Dalagyada dalaggu wuxuu loola jeedaa habka ugu wax ku oolka ah ee caadiga ah ee mindhicirka, tan qalalan waxay hagaajinaysaa xubinta peristalsis iyo hagaajinta quudinta casiirka gastric, taas oo iyadu ka caawisaa cuntada si fiican loo nuugo.
- Repu waxaa lagula talinayaa dadka qaba polyneitis, turjubaanka, iyo sidoo kale dhibaatooyinka ku dhaca xubnaha iyo saliidaha.
- Isticmaalka casiirka asaasiga ah ee daawada dadweynaha waxaa loo isticmaalaa sidii ficil ahaan iyo durayo. Cabitaankani sidoo kale wuxuu leeyahay saameyn calool jilciye ah.
- Maaddo leh ficil daawo dabiici ah ayaa qayb ka ah asalkan.
- Turnip wuxuu u shaqeeyaa sida maqaarka iyo bogsashada dhaawaca nabarka, sidoo kale wuxuu leeyahay saameyn antiseptic iyo anti-bararka.
Qodobbada waxtarka leh ee casaaniga madow
Waxaa jira noocyo dhowr ah oo shandado ah, oo ka mid ah xididada madow waxay gaar ahaan caan ku yihiin, maadaama ay tahay midka ugu muhiimsan ee la adeegsan karo. Waxaa ku jira xaddi badan oo fiitamiin iyo macdan. Marka la eego tan, bagalka madow:
- Waxay hagaajinaysaa dheef-shiid kiimikaad ee jirka, taas oo ka dhigeysa in ay miisaanka ka lumiso.
- Waxay xoojisaa nidaamka difaaca jirka waana waa antibiyooti dabiici ah.
- Si fiicana waxuu u saameeyaa dheef-shiidka waxayna caawisaa in laga takhaluso sunta iyo dheecaanka xad-dhaafka ah ee jirka.
- Xididkani wuxuu keenaa kala dirista cantoobaha ee saliingaha, iyo sidoo kale cusbooyinka ku jira maraakiibta.
- Waxay ka hortagtaa fidinta bakteeriyada iyo fangaska.
- Waa kahortag aad u fiican oo ah atherosclerosis.
- Waxaa loo isticmaalaa ujeedooyin qurux badan si loo xoojiyo timaha.
Qodobbada waxtarka leh ee caleenta cagaaran
In guryaha lagu daweeyo, dalagga xidid cagaaran waa labaad oo kaliya dabocase madow. Haddii aad ku dartid qalabka cagaaran ee cuntadaada waxaad arki kartaa waxoogaa horumar ah:
- Faytamiin B1 si wanaagsan ayaa u saameeya habdhiska indhaha iyo dareemayaasha.
- Xididkani wuxuu faa'iido u leeyahay dadka qaba dhibaatooyinka dheefshiidka.
- Mashiinka cagaaran wuxuu wax ka geystaa hab-nololeedka kolestaroolka dhiigga, taas oo markaa ka hortag ah ka hortag ah atherosclerosis.
- Iyadoo la tixgelinayo maadada potassium, dalagyada xididada ayaa caadi u ah cadaadiska waxayna si habboon u saameeyaan hawsha nidaamka wadnaha.
Fiiqda miisaan lumis
Haddii aad rabto in aad ka takhalusto pounds dheeraad ah, ka dibna isku day inaad beddesho baradho ah ee cuntadaada leh wiyisha. Intaa waxaa dheer, waxaa habboon in la iska daayo cuntooyinka kalooriyada, tusaale ahaan, keega iyo cunto degdeg ah. Weli iyada oo ku saleysan dalagyada xididada, waxaad diyaarin kartaa salad-yar oo salad ah oo laga sameeyey khudaarta cagaaran, cagaarka iyo saliida saytuunka. Cunto khaas ah oo ku salaysan dabocase ma jiro, laakiin haddii adiga
Xulo oo kaydi
Si aad u hesho dhammaan walxaha waxtar leh, waxaa muhiim ah in la doorto xididka saxda ah. Waxaa habboon in la isticmaalo gaaban yar yar. Xaaladdan oo kale, waxaa haboon in la fiiriyo diiradda, waa in aysan aheyn waxyeelo. Chip-ka ugu yar iyo midka ugu waxtar badan leh wuxuu leeyahay dhadhan macaan oo aan ku filnayn. Waxaa ugu wanaagsan in la doorto dalagga xididka leh dushooda si mar kale loo hubiyo in geelu cusub yahay. Warshadu waa inay ahaato cagaar, jilicsan iyo iyada oo aan wax calaamado ah oo aan la jarin. Khudaarta cagaarka ku hay meel qabow si aanay u helin iftiinka qorraxda. Haddii aad gawaarida ku rideysid qaboojiyaha, markaa muddadaas waxay kordhisaa ilaa 2 toddobaad.