Gabdho badan, oo isku dayaya in ay si degdeg ah u lumaan miisaanka, iska tuur, sida haddii ay tahay caado xun. Si kastaba ha noqotee, iyaga oo xaddidaya inay wax cunaan, way ka sii darayaan. Waxay u egtahay in haddii aad gooyo qadarka tamarta la wada baabbi'iyey, jidhku waa inuu ka soo qaataa "dukaamada" dib loo dhigo. Laakiin halkan waxaa jira nuuc - haddii cuntada inta u dhaxeysa ay jirto waqti aad u badan (inka badan 4-5 saacadood), jidhku wuxuu u arkaan inuu yahay calaamad ka soo horjeeda baahida loo qabo in dib loo dhigo "stock" ee dufanka. "Marka aad quudiso waa mid aan degganeyn, waxaad u baahan tahay inaad hubiso" - sidan ayaa ah sida jidhkeena loo dhisay.
Taasi waa sababta ay lagama maarmaan u tahay in la sameeyo cunto macquul ah.
Aan aragno waxa ay tahay macnaha roodhida leh. Maaha oo kaliya waqti cayiman oo la cuno, laakiin waxa ku saabsan cuntada saxda ah, oo ay ku jiraan dhammaan fitamiinada iyo raad raacaha muhiimka ah.
Ururinta cuntada iyo ilaalinta adag ee jadwalkan ayaa u oggolaanaya inay hagaajiyaan dheef-shiid kiimikaad. Jidhku "wuu xasuustaa" wakhti ay noqon doonto quraac, qadada iyo casho iyo sida ugu haboon. Xitaa si toos ah ayaad u toosi kartaa, sababtoo ah jirka ayaa horey u bilaabi doona si loogu diyaar garoobo subaxdii.
Sidee loo sameeyaa cunto?
Khabiirada waxay ku talinayaan in ay cunaan marar badan, laakiin way ka yar yihiin. Tusaale ahaan, sicirka maalin walba wuxuu noqon karaa qiyaastii 1200 illaa 1600 kalori (haddii aad ku hawlan tahay shaqada gacanta). Samee liiska horay loo dhigo maalinta ku xigta qalliinka caloosha 5-6, fasax u dhexeeya kaas oo aan ka badnayn 3 saacadood. Quraacdu waa lagama maarmaan si adag ugu yaraan 2 saacadood ka dib marka jeexan. Cuntadu waa inay ahaato mid fudud. Cunto miisaan lumisid uma baahna raacitaanka khuraafaadka caanka ah ee "aan cunin kadib 18". Haddii aad saacado sariirta u dhawaato saqda dhexe, iyo xitaa kadibna kuma habbooneyn. Waqti ku filan qadada 2-3 saacadood
Cunnada cuntada
Cunto iyo cunto ee dadka si firfircoon ugu lug leh isboortiga way ka duwan yihiin, maadaama ay lagama maarmaan tahay in la tixgeliyo jadwalka tababarka. Kuma qaban kartid gaajo ama buuxa caloosha, marka kiiskiisa koowaad, jirka uusan haysan meel tamar ah, marka labaad - tani waa raaxo weyn. Sidaa darteed, nidaamka cuntada oo idil loogu talagalay miisaanka luminta waa in la isku hagaajiyaa si cunno qaadashada cuntada 2 saac ka hor tababarka iyo kaliya ka dib 1.5-2 ka dib. Haddii, ka dib fadhiga, gaajadu dhibayso, waxaad u baahan tahay inaad cuntid jiis yar oo la jeexay ama digaag.
Muhiim! Cuntada waa in aan lagu xadgudbin, ma aha cuntad cad oo dhowr maalmood ah, waa hab cusub oo nolosha ah, waxaana loo baahan yahay in la raaco mar walba.