Magnesium, oo ah in badan oo jidhka bini'aadamka ah ee kaalinta afraad ka dib kalsiyum, potassium iyo birta, ayaa ku lug leh in ka badan 300 metabolic iyo habab kale.
Iyadoo la isku dheelitiran yahay, cunto caafimaad leh, qofku ma qabsanayo yaraanta magnesium , maaddaama cuntooyinka badani ay ku jiraan waxyaalahan muhiimka ah. Magaalo badan oo magnesium ah abuurka, gaar ahaan bocorka, nuts, badarka iyo kalluunka. Laakiin waxaa haboon in la xuso hal Mg, oo ah, marka la eego walbahaarka, waxay si deg deg ah hoos ugu dhacdaa jirka, taas oo ah, in badan oo hormoonnada walxaha jirka ku jira waxay keenaysaa maqnaanshaha magnesium.
Cilladda magnesium, muuqaalku wuxuu noqon karaa sida soo socota: cadaadiska dhiigga oo kor u kaca, muruqyada muruqyada kubka , madax xanuun joogto ah, dareen kacsan, daal, dareen daciifnimo, xanuunnada dheefshiidka, timo lumis. Haddii xaaladahaas oo dhan ay sababaan la'aanta Mg, caadada u keento nafaqada iyo qaadashada daawooyinka magnesium-ku jira waxay gacan ka geysanaysaa in la tirtiro.
Si kastaba ha noqotee, marka la qaato daawooyinka magnesium waxaad u baahan tahay inaad taxadar badan yeelatid, sababtoo ah iyada oo ayadoo jiritaanka jidhka bini'aadamka, magnesium-ka xad-dhaafka ah ee jidhku keeno calaamado aan fiicnayn ka yar yaraanta.
Calaamadaha magnesium-ka xad-dhaafka ah ee jirka
Qofka qaba nidaam macquul ah, magnesium-ka xad-dhaafka ah ee kelyaha, hase yeeshee, haddii shaqadooda ay dhibayso, waxa soo socda dhici kara:
- gaabinta garaaca wadnaha iyo cadaadiska dhiiga ee hooseeya;
- naafanimada hawlaha kelyaha;
- xanuunada nidaamka dheef-shiidka;
- daal badanaa;
- daciifinta murqaha;
- jebinta isku-duwidda iyo hadalka.
Iyadoo ay ka badan tahay magnesium, qofku wuxuu dareemaa haraad aan macquul ahayn, iyo sidoo kale qalajinta xuubka xabka.
Dumarka, magnesium-ka xad-dhaafka ah ee jidhka ayaa calaamad u ah calaamadaha astaamaha: caadada caadada ah, muujinta hormarinta PMS, iyo maqaarka qalalan.
Sidaa darteed, haddii qofku uu arko astaamo isku mid ah marka qaadashada daawooyinka leh magnesium, waa inaad la tashataa takhtarka si loo saxo qiyaasta iyo baaritaanka suurtagalka ah ee suurtogalka ah.