Sidee waxtar u leh ascorbic acid iyo meesha uu ku jiro?

Si loo xoojiyo nidaamka difaaca jirka, fitamiinnada ayaa ka caawiya inay noqdaan kuwo caafimaad qaba oo sii waaraya. Mid ka mid ah kuwa ugu caansan ee nala yaqaan ee laga soo bilaabo carruurnimada waa fitamiin C. Waxaan ku talineynaa in aan ogaano sida ascorbic acid faa'iido leh iyo sababta ascorbic acid loo tixgeliyo in lagu tiirsanaan karo hargab.

Ascorbic acid - waa maxay?

Dad badan ayaa weli ogtahay in ascorbic acid uu yahay unug jirka ah oo ku jira glucose, kaas oo ah mid ka mid ah waxyaabaha ugu muhiimsan cuntada, taas oo lagama maarmaan u ah shaqada caadiga ah ee lafta iyo unugyada isku xiran. Waxaa loogu talagalay inay fuliso shaqooyinka nafleyda ee isdhimista, iyo sidoo kale wadaagista geeddi-socodka dheef-shiid kiimikaad qaarkood oo ah antioxidant.

Maxaa ku jira ascorbic acid?

Xitaa carruurtu waxay ogyihiin in fitamiin C badan ay ku jirto liiska. Intaa waxaa dheer, waxaa ku jira ascorbic acid ee alaabta:

• miraha liinta (liinta, liinta);
• kiwi kiwi;
• currant madow;
• waxay kacday miskaha;
• yaanyo;
• basasha;
• basbaas cas;
• khudaarta caleen (kaabajka, salad, broccoli);
• kalyaha;
• beerka;
• baradhada.

Ascorbic acid waa mid fiican oo xun

Marka aysan jirin vitamin C ku filan jirka bini-aadmiga, calaamadaha soo socda ayaa muuqda:

• maqaarka maqaarka;
• daciifinta nidaamka difaaca jirka;
• sii dheeraaday adkaynta nabarrada;
• cirridka dhiigga iyo xanaaqa ilkaha;
• Dhibaatada guud;
• walaaca iyo hurdada xun;
• xanuunka xagga hoose.

Ha u ogolaanin dhacdooyinka dhammaan calaamadahaas, ama laga tirtiri karo adoo ku daraya cuntadaada xaddiga lagama maarmaanka ah ee fiitamiin muhiim ah. Sidaa ayaad ka jawaabi kartaa su'aasha, waxa uu siinayaa ascorbic acid - wuxuu xoojiyaa nidaamka difaaca, wuxuu yareeyaa walwalka, wuxuu hurdada ka dhigaa mid xooggan, caafimaad qaba, ka saaraya xanuunka xagasha hoose, dhiig cirridka. Si kastaba ha noqotee, xaddi badan oo fitamiin C ah ayaa saameyn ku yeelan kara jirka bini'aadamka.

Ascorbic acid waa mid wanaagsan

Dhammaanteen ma fahmi karno sababta ascorbic acid loo baahan yahay. Waxay leedahay saameynahan soo socda ee jirka:

1. Soo celinta waxqabadka . Faytamiin C wuxuu qaadaa tallaabo firfircoon oo lagu sameeyo samaynta fabrigada kolajka, dhaawaca nabarrada iyo dhaawacyada kala duwan ee jirka.
2. Antioxidant aad u xoog badan . Ascorbic acid wuxuu awood u leeyahay in uu caadi u sameeyo hababka casriga ah ee jirka bini'aadamka iyo inuu la dagaallamo xagjirnimada, si loo nadiifiyo weelasha.
3. Wuxuu ka qaybqaataa habka Hematopoiesis . Waa xajin ascorbic aad u faa'iido leh iyadoo joogitaanka dhiig-yaraanta.
4. Saamaynta guud ee soo celinta . Fitamiinka C ee jidhka ayaa awood u leh inuu hagaajiyo difaac , sidaas darteed waa qalab aad u fiican oo ka hortaga hargabka, ifilada.
5. Ka qaybqaataa dheef-shiid kiimikaad Waad ku mahadsan tahay walaxkan, ficil-ka-qaadista toxopherol iyo ubiquinone ayaa la kordhiyay.

Ascorbic acid - waxyeelo

Inkasta oo fitamiin C leeyahay waxyaabo badan oo faa'iido leh, isticmaalka aan la xakameynin waxay dhaawici kartaa jirka bini'aadamka. Diido isticmaalka ama taxaddar si aad u isticmaasho mid ka mid ah fiitamiinada ugu caansan ee loo baahan yahay:

1. Qof kasta oo xasaasiyad ugu leh ascorbic acid.
2. Caabuqa cudurrada caloosha (xanuujinta, boogaha).
3. Haweenka uurka leh. Iyadoo isticmaalka xad-dhaafka ah ee ascorbic acid, dheef-shiid kiimikaadka ayaa laga yaabaa inuu waxyeello u geysto.

Cunto xad dhaaf ah ee fitamiin C ayaa leh calaamadaha soo socda:

• shubanka;
• xanuunka caloosha;
• gariir;
• calool xanuun.

Qiyaasta maalin walba ee ascorbic acid

Waxaa guud ahaan la aqbalaa in caadada ascorbic acid maalin kasta ay ka timid 0.05 g ilaa 100 mg. Si kastaba ha noqotee, inta lagu guda jiro culeysyo culus, shaqo adag oo adag, maskaxda iyo dareenka maskaxda, cudurada faafa, inta lagu jiro uurka, waxay kordhisaa. Sidaas awgeed, ka hortagga, qiyaasta lagu taliyey:

1. Dadka waaweyn - 50-100 mg maalin kasta.
2. Carruurta ka weyn 5 sano - 50 mg.

Ujeedada daaweynta, qiyaasahan oo kale ayaa la bixiyaa:

1. Dadka waaweyn - 50-100 mg saddex ama shan jeer maalintii marka cuntada la cuno.
2. Carruurta yar yar ee fitamiin C waxaa loo qoondeeyey 0.5-0.1 g hal dose. Waxay ku celisaa laba jeer ama saddex jeer maalintii.

Dhakhaatiirtu waxay soo qoraan qiyaasta ugu badan ee fitamiin C:

1. Dadka qaangaarka ah - hal qiyaas halmar aan ka badnayn 200 mg maalintii, maalin kasta oo aan ka badnayn 500 mg.
2. Carruurta da'doodu ka yar tahay lix bilood - 30 mg maalintii, carruurta lix bilood illaa sannad - in ka badan 35 mg, carruurta laga bilaabo 1 ilaa saddex sano - 40 mg, iyo carruurta 4 sano jir iyo ilaa 10 - 45 mg. Carruurta da'doodu tahay 11 ilaa 14 sano - 50 mg maalintii.

Sidee loo qaataa ascorbic acid?

Si aad u hesho faa'iidada ugu badan, waxaa muhiim ah in la ogaado sida ascorbic acid waxtar u leh iyo sida loo cabbo ascorbic acid. Si looga hortago cudurrada, fitamiin C waxaa la wada baabbi'iyey xilliga qaboobaha iyo guga, marka jirku uusan heli karin nafaqooyinka lagama maarmaanka ah ee ku filan. Inta lagu jiro daaweynta vitamin yaraanta, dadka qaangaarka ah waxaa lagula talinayaa in ay qaataan 50 illaa 100 mg saddex illaa shan jeer maalintii, carruurkana waa in aysan qaadan wax ka badan saddex jeer.

Isticmaal ascorbic waxaa lagula talinayaa laba toddobaad. Caruurtu waa in ay qaataan fitamiin C ka dib marka uu dhakhtarku la tashado. Si looga fogaado in loo isticmaalo daroogada, waa in loo adeegsadaa si waafaqsan habka gaarka ah. Labada usbuuc ee ugu horeeya waxay isticmaalaan qiyaasta aan ka badnayn 300 mg maalin kasta, oo loo kala qaybiyo laba qiyaasood. Ka dib markaa, qiyaasta qiyaasta ayaa la dhimayaa 100 mg.

Ascorbic acid in cosmetology

Dumar badan oo casri ah oo casri ah ayaa xiiseynaya sababta ascorbic acid loogu baahan yahay kondhomolojiga. Khabiirada beerta quruxda ah waxay xaqiijinayaan in maqaarku hodan yahay fitamiin badan uu ka fiican yahay qaadashada nafaqooyinka ka soo baxa alaabooyinka qurxinta badan - kareemka, kiriimka, iyo waliba si aad u fiican ayaa naftiisa u qulqulaya habka loo yaqaan "pilling procedure". Si kastaba ha noqotee, waxaad heli kartaa saameynta ugu sareysa isticmaalka ascorbic acid, ka dib talooyinka khabiirada:

1. Saameyn fiican ayaa laga helaa iyadoo la isku darayo ascorbic acid leh retinol, tocopherol.
2. Faa'iidaysan yihiin maskooyinka leh ascorbic acid iyo miraha, khudaarta. Isku-dhafkaasi waa mid aad u fiican sida daaweyn loogu talagalay laalaabkii iyo dhibicyo.
3. Uma baahnid inaad isku dartid fitamiin C iyo glucose. Haddii kale, waxaad kicin kartaa xasaasiyad iyo finan maqaarka.
4. Haddii uu maqaarku dhaawacmo, hababka qurxinta leh ee ascorbic acid waa in laga fogaadaa.
5. Ha u isticmaalin maqaarka kijinka ah maqaarka agagaarka indhaha.
6. Dhakhtarrada kondhilaalku kuma talinayaan in ay isku daraan maaddooyinka ku jira weel dhoobo ah, tan iyo markii la taabtay birta, fitamiin C ayaa burburin kara.
7. Ha ku kaydi asxaabic acid qaboojiyaha.
8. Codso maaskaro ama kareem on wajigaada fiidkii.

Ascorbic acid wajiga

Dhammaan dumarka riyooyin waqti dheer ah si ay uhesho qurux iyo dhalinyaro, waa in ay ogaadaan, sida astaoricic acid maqaarka wajiga waa faa'iido leh. Kiimikooyinka la raaciyo fitamiin C waa in lagu daboolaa maqaarka la nadiifiyey. Nooca ugu fudud ee isticmaalka ascorbic acid waxaa lagu magacaabi karaa xoqidda caadiga ah ee wejiga qoyan ee ku jira faytamiin dareere ah. Qaliinkani waa inuu noqdaa laba jeer toddobaadkii wax yar ka hor hurdo ka hor inta aan la daboolin kariimka habeenkii . Maaskaro waxtar leh waxay noqonaysaa maaskaro leh ascorbic acid wajiga.

Maaskara leh ascorbic acid iyo vitamin A.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay:

• fitamiin A - 1/3 oo ka mid ah dhalada;
• ascorbic acid - 4 kaniini;
• biyaha macdanta - 1-2 tbsp. l.

Diyaarinta iyo isticmaalka

1. In fitamiin A, kiniiniga fitamiin C, la burburiyo.
2. Marka dareeruhu uusan ku filnayn, ku dar biyo macdan.
3. Cufnaanta, sida caadiga ah, maskadu waxay u egtahay midka labeen dhanaan.
4. Maaskarada waa in lagu daboolaa wejiga iyo bidix 20 ama 30 daqiiqadood.
5. Ka dib wakhtigaas ka dib, badeecada waa in biyo la diiriyaa.

Ascorbic acid timaha

Marmarka qaarkood vitamin C waxaa loo isticmaalaa in lagu sameeyo curlsyo qurux badan iyo caafimaad leh. Waxaa muhiim ah in la xusuusto in ascorbic acid aan loo isticmaalin qaab saafi ah. Sidaa darteed kuwa u nugul timaha dufanka, marka lagu daro fiitamiin, waxay ku daraan ukunta, caanaha iyo malabkana maskaxda, iyo kefir, saliida iyo saliidda boorka waa in lagu daraa daaweynta cosmiska ee timaha qalalan. Waxa kale oo muhiim ah in la xasuusto in ascorbic acid uu awoodo inuu ku dhaqo rinjiga madow, sidaas darteed waxa fiican in la diido isticmaalka midabkiisa haddii aad rabto inaad timahaaga xajiso.

Isticmaal ascorbic acid laguma talinayo dhammaan dadka xasaasiyad ku leh. Faytamiinada kiknoolajiyadu waxay ka digayaan inaysan ku dhaafin isticmaalka fitamiin C, sababtoo ah isticmaalka joogtada ah iyo kuwa khaldan waxay ku dhaafi kartaa curry. Fareemada leh fitamiin waa in lagu daboolaa timo qoyan oo nadiif ah si loogu ogaado fiitamiin C inuu si fiican u nuugo. Khabiirada beerta quruxda ma talinayaan ka dib markaad isticmaasho maaskarada si aad timo qalajiso timo dhar. Aad waxtar u leh waa ascorbic acid for timing lightening.

Shamboo leh ascorbic acid

Waxyaabaha ay ka kooban tahay:

• ascorbic acid budada ah - 1 baakidh;
• Biyaha kulul la kariyey - 1 koob.

Diyaarinta iyo isticmaalka

1. Isku qas bacda biyaha ilaa ay gebi ahaanba kala diraan.
2. Qoyaan suufka dareeraha.
3. Ku shub dareeraha dhererka timaha oo dhan.

Ascorbic acid miisaanka luminta

Kuwa raba in ay helaan sawir caato ah ayaa mararka qaar is waydiiya in ascorbic acid ay kaa caawin karto in laga takhaluso miisaanka dheeraadka ah. Khubarada ayaa leh faa'iidooyin badan oo fitamiin caan ah, laakiin ma aha eray ku saabsan awoodda ay ku gubi karto naftaada. Sidaas darteed ascorbic acid waxaa loo qaadan karaa hab caadi ah si loo ilaaliyo caafimaadka, difaaca jirka, iyo horumarinta caafimaadka. Si kastaba ha noqotee, fitamiinada ma baabi'in karto natiijada qaab nololeed iyo nafaqo daro. Sidaa darteed, waxaad u baahan tahay inaad la tashato dhakhtar oo aad cabto fitamiino.

Ascorbic acid ee jirka dhismaha

Waa daaweyn ascorbic ah oo loogu talagalay cayaaraha. Iyada oo ay caawinaadeeda, difaacu korodho, way fududahay in la qaado tababarka culus ee culus iyo soo kabashada ka dib. Intaa waxaa dheer, fitamiin wuxuu saameyn ku yeeshay sameynta kollagen, lagama maarmaan u ah koritaanka iyo dib u soo nooleynta unugyada unugyada. Faytamiin C waa dardar xooggan oo ku saabsan hababka anabolic, kaas oo ka caawiya baruurta oo si fiican loo nuugo iyo kobaca maskaxda. Ascorbic acid wuxuu kordhiyaa heerka testosterone. Dhismaha jirka, fiitamiin C waa la wada baabbi'iyey ka hor jimicsiga si loo ilaaliyo nudaha murqaha iyo kahor intuusan qalajin jirkaaga.