Immisa kaloori ee dabacasaha?

Su'aasha ku saabsan content ee kalooriga ee dabacasaha waa mid aan la taaban karo, tan iyo dabacasaha waa ka duwan, sidaas jawaab u tahay waa wax aan la garanayn.

Immisa kaloori ayaa ku jira noocyo kala duwan oo karooti ah?

Waxyaalaha calories ee karootada cusub waa 25 kcal.

Waxyaalaha calories ee karootada la kariyey waa 33 kcal.

Qodobka Kalooriga ee karootada la kariyey oo ku karsan - 29.8 kcal.

Waxyaalaha xasaasiga ah ee karootiga leh sonkorta waa 175 kcal.

Qodobka kalooriga ee karootada duban waa 28,5 kcal.

Calorie macaan ee dabacasaha qalajiyey waa 221 kcal.

Qodobbada waxtarka ee dabacasaha

Karootada waa ilo taajir ah oo macdanta leh. Tani waa mid ka mid ah qaybaha ugu muhiimsan ee insulinta, hormoon loo baahan yahay si loogu badalo karbohidraatka tamarta. Karootada, sida alaabooyinka kale ee ku jira qaddar badan oo baaruud ah, waxay leeyihiin saamayn nadiif ah iyo saameyn antiseptic ah oo ku saabsan nidaamka dheefshiidka iyo socodka dhiigga.

Sidaa darteed, casiir dabacasaha qabow waa qalab aad u fiican oo lagu nadiifinayo maqaarka.

Karootada kale waxay ku fiicantahay in ay u keento saddex macdan oo isku mar ah: kalsiyum, fosfooraska iyo magnesium. Isku darka walxahan waxay gacan ka geystaan ​​xoojinta lafaha iyo nidaamka dareenka. Mid kasta oo iyaga ka mid ah ayaa si gooni ah u shaqeeya caafimaadkeena. Calcium waxaa loo baahan yahay si loo ilaaliyo murqaha wadnaha ee loona hagaajiyo garaaca wadnaha. Fosfooraska ayaa looga baahan yahay maqaarka caafimaadka, timaha iyo nidaamka dareenka.

Magnesium wuxuu ku jiraa dabacasaha cusub ee qaabka ugu habboon ee looxa kala soocayo. Maaddadani waxay bixisaa horumarinta maskaxda caadiga ah, nuugista dufanka iyo dheef-shiid kiimikaad caafimaad leh. Marka lagu daro walxahan, karootada waxay ku nuuxnuuxsanayaan cuntadeena leh sodium, potassium iyo vitamin-yada B, C iyo E.

Fiitamiinada E ayaa si gaar ah muhiim ugu ah murqahaaga. Waxay sare u qaadaan waxtarka iyo isbeddelka caafimaadka ee habka muruqyada oo dhan, oo gacan ka geysta unugyada muruqyada ayaa keena oksijiinka. Intaa waxaa dheer, fitamiin E waxay ku lug leedahay hagaajinta gaadiidka dhiigga. Waxay kalliftaa marinnada dhiigga, oo habeynaya habka wareegga dhiigga.

Guud ahaan, marka lagu daro qiyaasta halista ah ee fitamiin A , dabacasaha cusub ayaa bixiya Jidhkayagu waa dhamaystiran, taageero, nafaqooyin. Iyo fitamiin A, oo sidoo kale loo yaqaanno "fitamiin quruxda badan", ayaa lagu beddelaa jirkeena carotene, daaweynta ugu fiican ee finanka iyo finanka dhalinyarada. Intaa waxaa dheer, isku darka fiitamiinada C iyo A oo leh silicon ayaa ka dhigaya karootada dhir dhaqameed; kuwa si joogto ah u cunaan khudraddaas waxtar leh, waxay si weyn u hagaajinayaan aragtidooda oo waxay si cad u arki karaan shayada xitaa iftiin yar.

Casiir casiir iyo karootada cusub ayaa si siman u faa'iido leh oo kalooriye yar, sidaa darteed, qaabka ay u adeegsanayaan dukaankan ee fitamiinada - oo kaliya arrin dhadhan!