Haddii aan ka hadalno faa'iidooyinka kelyaha lo'da, marka hore, marka hore, waxay ka kooban tahay fiitamiino iyo walxaha qayb ka mid ah ka kooban. Marka, kelyuhu waxay ku jiraan fiitamiin B, fosfooraska, calcium, pantothenic acid, magnesium . Dhamaan walxahan waxay yihiin kuwo qiimo badan oo lagama maarmaanka u ah jirka bini'aadamka.
Miyuu kelyaha hilibka lo'da ku fiican yahay?
Waxyaabaha calories ee kalyaha lo'da ayaa aad u hooseeya (qiyaastii 86 kalori), taas oo u ogolaanaysa inay cunaan iyagoo aan dareemeynin tiradooda. Kelyaha sigaarka ayaa guud ahaan ah alaab aad u faa'iido leh, oo ku jira fiitamiin iyo macdano badan. Hase yeeshe, kelyuhu waa hodon ku nool halis, horumarinta shaqada saxda ah ee qanjidhada thyroid, ka nadiifinta aaladda hormoonnada iyo sunta. Wuxuu awoodaa inuu ilaaliyo jirka bini'aadamka isaga oo ka faafaya unugyada "xun", oo ay ku jiraan kansarka.
Faa'idada kalyaha hilibka lo'da waa inay leeyihiin hanti si fiican u saameeya jidhka bini'aadamka. Waxyaabahaasina waxaad diyaarin kartaa cuntooyin badan oo nafaqo leh, oo ay ku jiraan kuwa ugu horreeya, tusaale ahaan, rassolnik ama hodgepodge.
Kelyaha sigaarka ayaa badanaa loo isticmaalaa diyaarinta hilibka lo'da ee kala duwan, oo u adeega sida kudheerta baradhada, digirta , digirta iyo khudaarta kale ee la kariyey iyo, dabcan, firileyda.
Kelyaha sigaarka ayaa faa'iido leh, laakiin waxay sidoo kale dhaawici karaan. Iyadoo aan loo eegin xaqiiqda ah in kalyaha lo'da ay yihiin ilo qiimo leh oo ka mid ah qaybo waxtar leh, oo aan kor ku soo sheegnay, waxaa sidoo kale jira khilaafka isticmaalka. Laguma talinayo in kelyaha loo isticmaalo kuwa u xanuunsanaya cudurada sida gout, glaucoma, atherosclerosis.
Sidoo kale, laguma talinayo in lagu daro hilibka lo'da ee cuntadaada ee loogu talagalay dadka qaba dhibaatooyinka dhiig karka. Waa wax walba oo ku saabsan kolestaroolka sare, taas oo, sida aad ogtahay, waa sababta keentay qaladka wadnaha.