Jimicsiga nabarka bogsashada Goltis waa nidaam ujeedadiisu tahay in la kiciyo habka dib u soo kabashada jidhka, taas oo ka soo gaartay fekerka, qaab nololeed, nafaqo darro iyo waxyaabo kale oo taban. Tababbarka, dadaalka isku-dhafan ee fikirka iyo jimicsiga.
Jimicsiga nidaamka Goltis
Si joogto ah u qabashada kakan, waxaad ku soo celin kartaa caafimaadkaaga oo kaa lumay, ka saar miisaanka xad-dhaafka, helitaanka tamar, tamar iyo niyadda wanaagsan. Ku celi jimicsiga saddex waji, laakiin ma sameyn kartid wax ka badan 33 jeer.
5 Layli Goltis:
- Qaado jihada toosan ee dhabarka, adoo lugahaaga saaraya si aad u aragto xagal quman oo jilicsan. Cagaha waa in la xidho. Gacmahaaga gadaashooda gadaashooda, toosi suxulkaaga dhinaca dhinacyada. Kor u qaad xariijin ka hor intaan xagasha 45 darajo ah la dhicin, oo ka sameeyn xayndaabka wareega.
- Dhaqdhaqaaqa xiga, Goltis wuxuu u baahan yahay inuu cagihiisa sii ballaariyo garbihiisa, isaga oo ku dhejinaya sharabaadiisa. Gacmahaaga gadaal ka qabo madaxaaga oo wax yar kaadid. Si ciriiri ah ugu jilbaha jilbaha, si qaybta sare ee sternum ay taabato jilibka, halka lugta ka soo horjeeda ay toos ugu jilaacdo jilibka. Lugaha waa inuu jiraa. Marka kor loo qaado wiishka, kor u xaji.
- Dharka dhulka ku dheji, gacmahaaga saar dhinaca xusullada iyo gacmahaaga si ay xaruntoodu u daboolaan suxulkaaga. Fallaadku waxay u jeedaan gudaha illaa 45 darajo. Kor u qaad miskaha dhulka korkiisa.
Xoogsatada, si buuxda u toosi gacmahaaga, hagaajinta booska si tartiib ahna u dego, taabashada jilibka dhulka. Haddii ay adag tahay, ka dibna ha saarin sharaabaad, laakiin jilbahaaga. - Laabashada xiga ee Goltis ee haweenka si ay uga shaqeeyaan saxaafadda : fadhiiso dhulka iyo gacmuhu nasashada dabaqa. Lugahaaga u laabo laabtaada, adigoo ku hagaajinaya booska ugu sareeya labadii ilbiriqsi.
- Miiska hoos ugu dheji calooshaada, iskuna dhaji dhinaca dusha. Kor u qaad lugahaaga ilaa heerka ugu sarreeya adoo helaya hagaajinta booska meesha ugu sareysa. Lugahaaga hoostiisa hoostiisa hoostiisa, hoos u jiid jilbahaaga.