Fasallada fayadhowrka ayaa noqda mid caan ah. Naadi kasta oo jirdhiska waa inuu lahaataa fasalo ore. Dad badan ayaa u maleynaya in yoga ay tahay jimicsi lagu hagaajinayo caafimaadka iyo sawirka. Si kastaba ha noqotee, yoga ayaa ah, horumarinta ruuxiga ah, jimicsi gaar ah oo ku lug leh isuduwidda gudaha iyo dibeddaba.
Sidaa darteed, adigoon ogeyn aasaaska yoga, waa inaadan bilaabin fasallada. Iyo waxa aad u baahan tahay inaad ka ogaato yoga, si markaa layligu ufariyo? Yoga waxay leedahay tilmaamo badan oo kala duwan. Hooyo ee noocan oo kale ah ee jimicsiga caafimaadka waa Hindiya. Jimicsiga shakhsiga ee yoga waxaa loo yaqaan 'asanas'. Waxaad ku tababaran kartaa guriga, tanina waxaa jira koorasyo iyo barnaamijyo badan oo fiidiyoow ah.
Waa maxay dabeecada jirka?
Kuwa ugu horreeya ee jirdhiska yoga waa mid ku haboon. Tani waa jihada dhabta ah, isku xirka aasaasiga ah ee jimicsiga iyo yoga. Jimicsi - jimicsi firfircoon, oo aan qof waliba awoodin. Laakiin waxay saameyn ku yeeshaan meelaha dhibaatooyinka qaarkood ee jirkeena. Yoga, marka loo eego, waxay ku lug leedahay qoto dheeraynta dhaqanka, taas oo waliba aan qofna diyaar u ahayn inuu barto. Yoga waa ku haboon tahay kuwa jecel xawliga loo qiyaaso ee tababarka isla markaana waxay rabaan inay si siman u hagaajiyaan gargaarka jirka.
Ka hor inta aan la dhigin fasallada jimicsiga jirdhiska, waxaa haboon in la tixgeliyo qaar ka mid ah waxyaabaha la isku qurxiyo:
- fasallada waa in lagu qabtaa calool madhan, sidaa darteed waxaad u baahan tahay inaad cuntid 4 saacadood ka hor tababarka;
- ka hor fasalada waxaad u baahan tahay inaad dhegaysato dareemkaaga gudaha, haddii aad dareentid caafimaad daro iyo inaadan rabin inaad iska ilaaliso maalmahaas ka sii wanaagsan;
- ka hor fasallada waxay noqon doontaa mid waxtar leh in la qaato qubeys diirran si uu muruqyada u nasto oo diirranaado;
- ha iloobin neefsiga, inta lagu jiro yoga waxaa muhiim ah in la isku daro garaaca neefsashada ee dhaqdhaqaaqa;
- inaad ku tababarto yoga jir ahaaneed ee aad u baahan tahay inaad ka saarto dhammaan dahabka, waa inaadan xirneyn walxo fiiqan.
Jimicsiyada
Haatan, aan bilowno layliyada. Jimicsigu wuu noqon karaa mid dhib badan, laakiin waxaad u baahan tahay inaad bilowdo ikhtiyaari fudud.
- Jimicsiga neefsashadu waa waxa ugu muhiimsan ee yoga. Si aad tan u sameyso, fadhiiso booska laydhka iyo toosi dhabarkaaga. Kadibna waxaan isku xirneyn gacmaha isku xirnaanta korka madaxa, si nadiif ah u neefso oo si tartiib ah hoos ugu dhufo gacmaheena dhulka, markaad dareentid sida vertebrae ee dhabarka loo jiido. Inta lagu jiro jimicsiga, badhuhu waa inuu si fiican u daboolaa dabaqa oo uusan ka jeexin inta lagu jiro mudada.
- Meelaha iyo fiditaanku waa inay noqdaan kuwo siman, oo aan lahayn dhaqdhaqaaq fiiqan. Waxaan fariisan karnaa dabaqa, waxaanu lugaha u kala bixinnaa dhinacyada, ka dibna hal lug ayaa jilibka ka xiran yahay waxaana cagahayga ku haynaa lugta lugta kale. Marka aad sameysid jimicsigan, waa inaad dareentaa murqaha lugahaaga iyo cadaadiska dambe. Isla mar ahaantaana, labadaba waa in la isku fidiyaa sida xarig. Tijaabi barafka, waxaan gacmaheena ku haynaa cagta, waxaan ku jirnaa booskaan, waxaanu toosin karnaa neefsashada. Shan lugoodba dhinac kasta si joogta ah u socdo, ugu dhakhsaha badan waxaad dareemi doontaa in gadaashu noqotey mid mobile ah.
- Jimicsi - Yoga - sidoo kale waxay u fiican tahay dhabarka. Jimicsi noocan oo kale ah "bisad" wuxuu ka dhigayaa gadaal u jilicsan oo baabi'inaya dhibaatooyinka osteochondrosis. Waa wax fudud in la sameeyo. Ogolow daboolka caanaha iyo qaabka neefsashada, waxaannu hoos u dhignaa dhabarkeenna, sida haddii la nuugo, ka dibna waxaan samaynaynaa hoos u dhac. Inta lagu jiro layligan, lugaha iyo gacmaha waa inaysan ka soo baxin dabaqa, oo kaliya shaqooyinka dhabarka.
- Jimicsiyada jimicsiga jirka way kala duwanyihiin, qaarkoodna way adag yihiin, kuwa kalena waxay u muuqdaan kuwo fudud. Si kastaba ha noqotee, jimicsiga soo socda ma keeni doono dhibaatooyin xitaa kuwa bilowga ah. Ujeeddadan waxaan ku dhajinaynaa gadaal iyo jihad aan kor u qaadeyno cagaha, ka dibna "labo jeer ayaan isku laabannaa". Waxaad naftaada ka caawin kartaa adigoo gacmahaaga kor u qaadaya miskahaaga. Imtixaanka waxaanu hoos u dhignaa lugahaaga dabaqa.
- Yoga isboortiga ayaa sidoo kale tababbara dheelitirka. Waxaa jira tiro jimicsi oo ku salaysan isku dheelitir. Tusaale ahaan, dhammaan jimicsiga "liqitaanka" ee la yaqaan waa loo rogi karaa tababarka dheelitirka faa'iido leh. Isku day inaad istaagto hal lug, hal gacan oo ku yaalla jidhka, iyo kan kale ayaa horay loo soo taagay. Jidhku wuxuu u qaabeeyaa layn adag oo la mid ah dabaqa. Fiiri dareenka gudaha, maskaxda ku hay meel dhexe ee culeyska ku wareegsan miskaha.
Yoga waxaa ku saleysan dhaqdhaqaaqyo isdaba joog ah, isdaba-marin, oo go'an oo la socda neefsiga. Dhakhaatiir badan ayaa ku talin doona doorashada noocaan jimicsiga, maxaa yeelay waxay leedahay saameyn waxtar leh oo ku dhaca lafdhabarta iyo wadnaha oo aan waxyeello u geysan caafimaadka.