Inta badan dadka casriga ah, garaaca subaxda saacadda qaylo-dhaanta ayaa siinaya farxad yar. Waxay ku jirtaa maalmaha shaqada, markaad u baahan tahay inaad shaqo hesho, si aad u dheeraato sariirta diiran. Laakiin, nasiib daro, wax yar ayaa noo awoodi karnaa. Sababtaas awgeed, saacadaha hore ee subaxdii ayaa u muuqda mid cidhiidhi ah oo caato ah.
Si loo saxo xaqiiqadani waa mid sahlan. Dhamaan taariikhda, dadku way ogtahay sida loo helo wacyigelinta farxad iyo caafimaad subaxdii. Waxay ku saabsan tahay jimicsiyada subaxdii. Waxay ku filan tahay inaad dhowr daqiiqo oo keliya ku qabsato jimicsiga sahlan subax kasta, si jidhkeenu uu bilaabo inuu nagu mahadnaqo sahlanaanta iyo dabacsanaanta. Qabashada jimicsiga jimicsiga subaxnimadu wuxuu leeyahay faa'iidooyin badan oo loogu talagalay qof kasta:
- Jimicsiga subaxdii ayaa waxtar u leh miisaanka. Sida ficil ahaan u muujiso, waa subaxa hore ee jimicsiga saxaafadda, miskaha iyo lugaha si fudud. Ka dib markaad diirada yareyso, waa in aad sameysid dhowr jimicsi meelaha meelaha dhibka leh ee jirka si aad dareento sida sawirku u noqdo mid caan ah oo qurux badan;
- Jimicsiga subaxdii ayaa faa'iido u leh haweenka uurka leh. Jimicsiyada loogu talagalay laylisyada subaxda waa in la xushaa si waafaqsan xilliga uurka. Wakhti kasta, haweeney ku jirta booska waxay ka faa'iideysan doontaa fidinta jimicsiga iyo dabacsanaanta. Jimicsiga haweenka uurka leh ee haweenka uurka leh waa diyaargarow wanaagsan oo loogu talagalay dhalmada iyo ballanqaadka koorsada caafimaad qabta iyo niyadjabka uurka;
- Jimicsiga hore waa lagama maarmaan dadka waayeelka ah. Jimicsiyada maalin kasta ee subaxda ayaa caawimaya in lagu diiriyo muruqyada iyo isku-tagga. Dadka waayeelka ah ee si joogto ah u bixiya jimicsiga subaxnimadu waa kuwo caafimaad qaba oo faraxsan;
- Jimicsiga hore waa lagama maarmaanka u ah haweenka hogaaminaya hab nololeed. Shaqada xafiiska iyo safarrada maalin kasta ee gaadiidka dadwaynaha ma laha saameyn ugu fiican xaaladda caafimaadkeena. Dadka u dhaqaaqa wax yar, ka hor intaysan dadka kale bilaabin inay la kulmaan cudurrada kala duwan ee habka muruqyada iyo nidaamka dareenka. Si looga fogaado dhibaatooyinkaas oo dhan, jimicsiga subaxda ayaa oggolaanaya.
Jimicsiga subaxda ee haweenka waa inay ku jiraan layliyada soo socda:
- Jimicsiga neefsashada. Jimicsiga neefsashada ee subaxda waa inuu bilaabaa tababarka. 5-7 neefsashada qoto dheer iyo neefsashada waxay ku faaftaa jidhka iyada oo lagama maarmaan u ah oksijiin waxayna kuu oggolaaneysaa inaad si deg deg ah u ruxdo hurdada.
- Jimicsiyada kuleylka. Haddii dasigu haysto fursad aan ku tababaran karin guriga laakiin wadada, markaa kuleylka ugu fiican waa 5 daqiiqo oo sahlan. Inta tartanku socdo, kooxaha murqaha oo dhan way wada kulmaan. Jimicsiga jimicsiga ee wadada kaliya ma aha oo kaliya tababarka, laakiin sidoo kale waa fursad aad u fiican inaad la kulanto maalin cusub oo aad naftaada ku faraxsan tahay. Meelaha subaxda ee jimicsiga wadada waxaa lagu dhammaystiri karaa socodka shaqada.
- Jimicsiyada jimicsiga. Laga bilaabo qoorta iyo garbaha, waa inaad sameysaa jimicsiyo adoo fidinaya murqaha. Waxtarka ugu fiican ee calaamaduhu waa wareega wareegga.
- Jimicsiyada xooggan. Jimicsiga xoogga ayaa lagama maarmaanka u ah kuwa kaliya ee ku dadaalaya inay miisaanka lumiyaan ama murqaha naftooda. Ma aha qasab. Kuwa, iyagoo gacan ka helaya jimnastiga subaxnimadu, waxay doonayaan oo kaliya inay joogaan qaab wanaagsan iyo niyadda, oo aan la samayn karin.
- Qaybaha jimicsiga caafimaadka. Jimicsiyada jimicsiga waa in ay ku jiraan kuwa ku xanuunsada cudur kasta. Tusaale ahaan, jimicsiga subaxdii waxaad ku jiri kartaa layliyo jabka ama jilibka.
Ilaa hadda, laylinta subaxnimadii Shiinaha waxay noqotey mid aad u caan ah haweenka, kuwaas oo jimicsiga ay gacan ka geystaan ​​horumarinta jidhka oo kaliya ma aha oo kaliya nafta. Si aad u bilawdid farsamadan, caawinta macalinka waa lagama maarmaan. Tababaruhu wuxuu ku bari doonaa nidaamka asaasiga ah ee nidaamka ka soo kabashada nidaamka iyo ka dib markaad awoodi doonto inaad sameyso layliyada naftaada.