Dhamaanteen waxaynu la kulannay xanuunka mandheerta, taas oo dhici karta sabab la'aan. Waxyaabaha ugu xun waxa ay tahay in mustaqbalka sababahan yar yar ay keeni karto dhibaato caafimaad oo weyn. Inta badan kiisaska noocaas ah, wadada kaliya ee dhakhtarka.
Si kastaba ha ahaatee, ka hor intaanan booqan dhakhtarka, ma aha mid aad u adag in la ogaado xanuunka keena xanuunka. Xaaladaha qaarkood, dadku waxay u jeestaan daawo aan caadi ahayn. Waxaan raaceynaa waddada la tijaabiyay oo baran jirdhiska jireed ee saxda ah, waxqabadka maalin kasta, aad si weyn u yareeyn karto xanuunka iyo ka hortagga dhaawacyada suurtogalka ah ee dhabarka.
Jimicsiyada xanuunka dhabarka
Markaad fariisato ama istaagto, lafdhabarta waxay ku dhacdaa culeys weyn. Markaad wadid baabuur iyo tilt, xawaaruhu wuxuu kordhiyaa xitaa more. Marka muruqyada naftooda, kuwaas oo ah taageerada lafdhabarta, si liidata loo horumariyo, boqolkiiba culus oo culeyska ah ayaa hoos u dhacaya maqaarka dhexdhexaadinta, taas oo horseedi karta waxyeelladooda. Haddii aad horay ujirtay xaqiiqda ah in xanuunka uu ku jiro dhabarka hoose, marka ugu horeysa ee la sameeyo waa in la xoojiyo muruqyada dhabarka. Marka habka, lafdhabarta ayaa la taageeraa oo muruqyada saxaafada caloosha, si qiyaasan ku filan. Waa kuwee, adigoo abuuraya cadaadiska gudaha, awood u leh inuu ku hayo lafdhabarta meel qumman. Tani waxay abuurtaa nooc "murqaha muruqa".
Dadka jecel Yooga waxay ku heshiin doonaan in ay jiraan dhowr jimicsi oo daaweyn kara xitaa dhabarka dambe ee dhabta ah:
- Marka ugu horeysa waa tan "bisad". Iyadoo la naaqusayo, waxaynu ku dabooli karnaa dhabarka inta ugu badan ee suurtogalka ah, dib u soo celinta calaamadaha qaansoroobka. Ka dib markii aan ku dhicinno booska hore ee hore iyo horeyba waxoogaa riixa waxaan hoos u dhignaa dhabarkayaga hoos, markaad kor u qaadeyso madaxeena. Ku celi ugu yaraan 15 jeer.
- Jimicsiga labaad wuxuu sidoo kale si fiican u suuxiyaa xannuunka muruqyada dhabarka hoose. Si kastaba ha ahaatee, waxay leedahay hal faa'iido dheeraad ah: waxaa suurtogal ah in la soo saaro saxaafadda sare, iyada oo aan dhaawac dhabarka ah. Goobta bilawga ah - jiifa dhabarka, gacmaha gadaashiisa madaxa, lugaha garabka garbaha, dhejinta jilbaha. Xuubka waxaannu sare u qaadeynaa scapula kor. Ku celi 10-30 goor. Aad bay muhiim u tahay inaadan jeexin dhabarkaaga hoose ee dabaqa.
- Sidoo kale jimicsi si fiican u caan ah oo loogu talagalay xanuunka ku dhaca dhabarka: "digaag". Waxaan caloosha ku jiifnaa caloosha, iyadoo la neefsanayo, kor u qaadista bararka sare, ka dibna si tartiib ah u yaree. Aad bay muhiim u tahay inaadan si dhaqso ah u dhaqaaqin. Ku celceli 10-30 jeer. Marka ay dhacdo in ay jiraan geedi-socodka bararka ee jirka, layligani wuxuu hubin doonaa socodka dhiigga qoryaha infalmation, kaas oo leh saameyn xoogan oo bogsoon leh.
- Jimicsigu wuxuu sii xoojinayaa gacmaha, sidoo kale wuxuu fidiyaa muruqyada dhabarka. Calooshaada caloosha, si fiican ugu roon rugta. Hubka qafilan oo u qaad jagadaas oo qaybta sare ee jirku ay noqon doonto sida ugu fudud ee suurtagal ah. Markaad hubisid gacmahaaga, waxaad u baahan tahay inaad si tartiib ah kor ugu qaaddo jirkaaga oo aad u fiicantahay in aad sameyso sida ugu macquulsan. Wakhtigan, dhexda ayaa leexin doona. Ku hay booskaan dhawr ilbiriqsi oo dib ugu noqo booska bilowga. Mar kasta oo aad sameysid jimicsiga, iskuday inaad gawaarida gaabiso wax yar ka sareeya. Waxaan sameyn doonaa celinaha sida 15-20.
- Ka dib tababarka oo dhan, hubso inaad nasato dhabarkaaga. Ku fadhiiso jilbahaaga, dhabarkaagu waa sida ugu fudud ee suurtagal ah. Gacmuhu waxay u baahan yihiin inay hore u maraan. Xaaladdan, waxaad u baahan tahay inaad jiifsato laba daqiiqo.
Iska ilaali culeysyada
Laylisyada kor ku xusan waxay waxtar u leeyihiin daaweynta xanuunka dhabarka daran. Hase yeeshee, ha u dareemin sida geesinimo, isku day inaad ku darsato xanuunka. Waxa ugu muhiimsan waa in jirka uu raaxo leeyahay. Ka dibna su'aasha ah: "sida loo yareeyo xanuunka dhabarka hoose" - ma istaagi doonto inaad horey u sii jirtid.