Qodobbada waxtarka leh ee saliidda sayniska ayaa loo yaqaan tan iyo wakhtiyadii hore. Khabiirada casriga ah waxay sidoo kale xaqiijinayaan in saliidda saytuunka ay qaadato faa'iidooyin badan. Ilaha qaarkood waxaa lagula talinayaa in ay saliid saytuun ah u isticmaalaan calool madhan oo sooman.
Si aan u bilowno, waxaan fahamsanahay waxa saliidda saytuunka u qalantay caansanaanta, waxyaabaha muhiimka ah iyo waxyeelada waxyeelada leh ay yihiin sifooyin u ah badeecadan.
Guryo wanaagsan
- Fitamiin sare vitamin E.
- Waxay leedahay microelements oo gacan ka geysaneysa xoojinta difaacidda .
- Wuxuu ka caawiyaa ka saarista kolestaroolka jirka.
- Cadaadiska dhiigga.
- Waxay leedahay saameyn aan caadi ahayn iyo kuwo ka hortag ah.
- Caadi ahaanshaha dheef-shiid kiimikaadka.
- Waxay caawisaa in la nadiifiyo beerka walxaha waxyeelada leh.
- Waxay hagaajin kartaa muuqaalka maqaarka iyo timaha.
Guryaha halista ah
Qofka caafimaadka qaba, cunidda saliida saliidda leh ee caloosha oo buuxa ama gaajo la'aan ah wax dhib ah ma qaban doonto. Laakiin xiisaha xad dhaafka ah ee saliidda sayniska waa mid aad u halis ah dadka qaba xiidmaha xiidmaha iyo dhibaatooyinka caloosha iyo mindhicirka. Taniyo, sida saliid kasta, saliida saytuunka waxay leedahay sicir badan oo dufan ah, waa in aanad qaadin dadka ay hayso cunto xumo.
Miyaan cabbi karaa saliida saytuunka on calool madhan?
Khabiiro badan oo ka shaqeeya cilmiga dietology ayaa ku doodaya in beedka saliidda sayniska ee subaxda on calool madhan 40 daqiiqo ka hor cuntada ay ka qayb qaadato miisaanka luminta. Maaddooyinka waxtarka leh ee ku jira badeecadani waxay awood u leeyihiin inay si buuxda u buuxiyaan maqnaanshaha fitamiinada, oo laga sameeyay bini-aadamka iyagoo daawanaya cunto adag. Sidoo kale, saliida saytuunka waxay hagaajin kartaa dheef-shiid kiimikaadna ka ilaalin kartaa qofka inuu isticmaalo kalooriyada xad-dhaafka ah inta lagu jiro maalinta.
Iyada oo ku xiran hadba sida aad rabto inaad ku gaarto isticmaalka saliidda saytuunka, waa inaad ogaataa sida loo cabbo saliida saytuunka ee calool madhan.
- Si aad u dardar-geliso dheef-shiid kiimikaad, cab walwal ah saliid saytuun ah subixii 40-50 daqiiqo kahor intaadan cunin.
- Si loo wanaajiyo xaalada maqaarka, waxaad isticmaashaa shaaha saliid saytuun ah oo la socda cunto kasta.
- Si loo hagaajiyo loona nadiifiyo jirka, waxaa lagu talinayaa in la cabbo qaado oo saliid saytuun leh oo qandho leh.
Saliid saytuun ah ma aha oo kaliya faa'iido leh, laakiin sidoo kale dhadhanka dhadhanka ah ee miiskeena. Hase yeeshe, kaliya marka la eego qiyaasta saxda ah iyo talooyinka la siiyey ee maqaalku, waxay ku xiran tahay isticmaalka ama dhibaatada soo gaarta waxay keeni doontaa isticmaalka saliidda saytuunka on calool madhan.