Inta badan ka dib jiilaalka qaboobaha way adagtahay in la galo joornaalka aad jeceshahay, iyo tirooyinka miisaanka qallafsan ee kor u kaca. Waa qalad kasta oo niyad xumo ah, oo fadhiya guriga oo leh koob kafee ah, macmacaan iyo keega. Inta badan jiilaalka, dad badan ayaa hoggaamiya hab nolol aan firfircooneyn, nolosha guriga, daawana TV. Haddii aad ku dhegto talooyinka qaar ka dib, ka dib jiilaalka ka dib shaxanka lama bedeli doono, lafaha dheeraadka ahna waxyeelo uma geysanayo jirkaaga.
Ha ka tegin suxuunta ugu horeysa
Cilmi-baaris ayaa lagu caddeeyey in haddii aad cunayso maraq malab ah qadada, qiyaasta wadarta qiyaasaha kalooraha oo la wada baabbi'iyey ayaa si weyn hoos loogu dhigi doonaa. Kaliya dooro ikhtiyaarka aan dufanka lahayn, tusaale ahaan, maraq ama maraq digaag ah . Thanks to saxanka ugu horeeya ee kulul, aad si dhakhso ah u demin gaajadaada oo aad u dherbaaxo jirka muddo dheer.
Ka feker dhibaatooyinka
Isla markaad rabto inaad wax cuntid macaan ama waxyeello, u qiyaas sida aad u eegi doonto gaaban gaaban xagaaga isla markiiba cun cun. Markasta ka feker mar walba, sida ugu dhaqsaha badan gacanta loo jiido qaboojiyaha.
Iska diid cuntada keenista guriga
Xilliga jiilaalka waa mid aad u adag in aad naftaada u karsato, wax badanaa dadku waxay u isticmaalaan cuntada keenista guriga iyo asal ahaan, waa pizza, taas oo aan faa'iido u lahayn kuwa daawada sawirka. Xasuusnow in caajisnimada ay tahay kan ugu weyn ee miisaanka xad-dhaafka ah wakhti kasta oo sanadka ah.
Ha cabbin kafeega badan
Dumar badan ayaa jecel, ku duudduubay buste leh koob oo kuleyl ah oo daawanaya TV-ga. Sababtoo ah waxa jidhku si weyn u kordhiyo qadarka kafateeriga, taas oo ka qaybqaadata raasamaalka dufanka xad-dhaafka ah. Sidaa darteed, waxaa ugu wanaagsan in lagu beddelo qaxwada leh shaah cagaaran delicious - ma aha Kalooriga iyo faa'iido badan.
Naftaada u feker
Si aan loo caajisin habeenkii jiilaalka ee dheeraa, naftaada u raadi hiwaayad xiiso leh. Waad mahadsantahay Ilaah, maanta mashaakil kuma laha arrinkaan: daabacaadda, dharka, guntinta, dharka iyo wixii la mid ah. Nashaadyada noocan oo kale ah waxay ka jeedinayaan fikradda cuntooyinka delicious.
Cun macaan
Si loo hormariyo serotonin, taas oo lagama maarmaan u ah caafimaadka wanaagsan iyo niyadda, waa lagama maarmaan in la isticmaalo tryptophan. Waxyaabaha ay ka kooban tahay waxaa ka mid ah hilibka cas, digaaga, kalluunka, ukunta, jiiska iyo badarka.
Xidho dhar jilicsan jiilaalka
Haween badan oo xilliga qaboobaha ah waxay xiran yihiin surwaal aan sarrifka lahayn, dhidiyo dhididka oo kaliya ma arki karaan sida kor u kaca. Si aad u xakameyso muuqaalka miisaanka dheeraadka ah, xiro dhar jilicsan.
Jacaylka midabka liinta
Cilmi-baadhayaashu waxay yiraahdaan midabka ayaa saameyn kara qof, tusaale ahaan, orange-ku wuxuu hagaajiyaa niyadda. Isku day in aad cuntid alaabta liinta, tusaale ahaan, liin, bocor, karootada , iwm.
Ha ku waarin waqti aan waxtar lahayn
Ka bilow qorsheyntaada xagaaga. Haddii aad horey u dooratid meel aad ku nasatid oo aad u dalbato hudheel iyo tikidh, waxaad badbaadin kartaa lacag aad u tiro badan. Gaar ahaan haddii aad u socoto dibedda, waxaa jira waqti ku filan oo lagu xoojiyo luuqada.
Ha iloobin isboortiga
Ha doonaynin inaad tagto jimicsiga, ka dibna guriga ku muuji muyuusiga, jimicsiyo fudud oo yar ayaa kaa caawin doona inaad tiraahdo xaalad aad u fiican oo aad muruqyada ku hayso.
Ha ilaawin biyaha
Inta badan xilliga hargabka, qadarka dareeraha ee la isticmaalo si weyn ayaa loo yareeyaa, sababta oo ah dareenka baahida gaajada ayaa kor u kacaya, sidaa darteed, waxaad cunaysaa wax badan. Sidaas ha ilaawin inaad cabto 2 litir oo biyo ah maalin kasta.
Ha ku dhicin niyad-jabka
Xitaa habeenkii qaboobaha qaboobaha, waxaad u baahan tahay inaad raadiso qoraallo wax ku ool ah. Waqti la qaadashada qoyskaaga, ciyaaraha la cayaar carruurta, dibadda ku soco, raac foori, waa mid aad u xiiso leh iyo xagaaga ma shaqeyn doono.
Halkan waxaa ah talooyin sahlan oo kaa caawin doona inaadan helin kharash dheeraad ah oo aad gasho jiilaalka aad jeceshahay. Wax yar oo dadaal iyo rabitaan ah, oo runtiina waad ku guuleysan doontaan.