Cunto-yar oo calorie ah ayaa aad waxtar u leh, laakiin sidoo kale waxay leeyihiin khatar naftooda. Sidaa darteed, tusaale ahaan, sababtoo ah dufan la'aan la'aanteed, dheef-shiid kiimikaadka ayaa laga yaabaa inuu xanuuno, heerka heerka dheef-shiid kiimikaadka guud ahaanna wuu hoos u dhici karaa. Si aad uga hortagto in tan dhacdo, waa inaad horey u sii ogaatid sida habboon in aad saliid dufan leh u qaadato miisaan lumis ah oo aad ku dareyso cunto.
Miyuu dhir udgoon u yahay miisaanka lumitaanka habeenkii?
Xilligan, khabiiradu waxay ku doodaan marka ay wanaagsan tahay in la qaato badeecadaas. Qaarkood waa hubaal haddii aad saliinka subaxda ku cabto calool madhan, waxaad ku gaari kartaa saameynta ugu sareysa ee suurtogalka ah. Qaar kale waxay ku doodaan inaad u baahan tahay saliid dufan ah miisaanka sariirta ka hor, sababtoo ah kaliya tani waxay kuu oggolaaneysaa inaad isticmaasho si karti leh.
Waxaa kaloo jira aragtiyo kale: waxaad u baahan tahay inaad subaxda iyo saliidda u cabto saliida. Marka aad qaadato hal mar maalintii waxaad u baahan tahay inaad cabto qaado qaado, iyo haddii aad sameyso laba jeer maalintii - ka dibna qaado shaah kastoo loogu talagalay. Qaar badan, habkani waa mid la aqbali karo, haddiiba ay tahay sababta ay u adag tahay in la cabbo qaado oo sabdo ah oo aan fiicnayn in la dhadhamiyo, gaar ahaan kuwa aan u dulqaadan karin cuntada dufanka leh.
Si aad u xasaasi u ah dhadhanka dadka, waxaa jira doorasho kale: maalin maalin ah saladhyada iyo cunto fudud oo kale qabow waxaad u baahan tahay inaad cuntid qaado oo saliid ah. Waxay si fiican ugu habboon tahay khudaar kasta - marka laga reebo, nafaqada noocan oo kale ah ayaa aad u faa'iido leh cuntada.
Sidee habboon in loo isticmaalo saliideedka dharka si loo kordhiyo dhuuban?
Ka hor intaadan xitaa cabbin saliidkan, waa inaad ogaataa haddii aad dooratay alaab caafimaad leh. Fiiri cufnaanteeda - saliidda dhabta ah waa mid hufan, oo leh qalab casri ah oo cagaaran. Haddii ay jirto qulqulatada saliidda, ama waa buluug, waxa fiican in laga tago isticmaalka sheygan.
Si saliida si fiican loo dheefshiido, waxay u baahan tahay in lagu maydho galaas oo nadiif ah, wali, biyo yar yar. Sababtan darteed, xitaa haddii aad saliidda qaadatid habeenkii, ha sameyn tan tan ka hor intaadan sariirta tagin - waxaa ugu fiican inaad qaadato dhowr saacadood ka hor intaadan sariirta aadin.
Sidee loo cabbaa saliida dharka leh miisaan lumis?
Slimmingku kuma filna saliida keligiis - waa muhiim in la hagaajiyo cuntadaada. Wadajirta saliidda, waxaad helaysaa fitamiino iyo asiidh ammaato ah, iyo sidoo kale dufanka lagama maarmaanka ah - sidaas darteed waxaad awoodi kartaa cunto adag. Waxaan tixgelin doonaa dhowr fursadood oo loogu talagalay cuntada.
Xulasho hal, qeydhin
- Quraac: salad miro.
- Qado: saladh ah kaabajka Peking iyo looska geed.
- Cunto: cabitaan cusub oo la jarjaray oo laga soo qaatay 2 liin
- Casho: salad ka soo yaanyada, qajaarka, basbaaska leh dhar laga sameeyey liin.
Kala duwanaansho labaad, caanaha borotiinka
- Quraac: ukunta laga bilaabo laba ukun, shaaha.
- Qadada: Kaadi ama kaabash cad oo leh naas digaag.
- Cuntada subaxda ah: tufaax.
- Casho: kalluun leh qurxin khudaar cusub ah.
Xulashada saddex, khudradda
- Quraac: Boorash barafow, shaah.
- Qadada: Khamriga leh miro la qalajiyey .
- Cunto: rooti tufaax, shaaha.
- Casho: salad khudradda cusub iyo lebbiska saliidda cuntada.
Kala duwanaanta afaraad, caanaha qudaarta
- Quraac: jiis, galaas oo casiir ah.
- Qado: maraq khudradeed.
- Cuntada subaxda ah: hal galaas oo caano fadhi ah.
- Casho: salad khudradda cusub.
Ikhtiyaarka shan, nafaqada habboon
- Quraac: dhowr ukun la kariyey, shaah aan sonkor lahayn.
- Qadada: qayb yar oo maraq ah oo maraq ah.
- Cunto fudud: kala badh xayawaan iyo 100 g oo ah cad cad oo aan la macaanayn.
- Casho: digaag ama kalluun leh qurxin khudaar cusub ah.
Marka lagu daro mid ka mid ah cuntooyinkaas, waxaad awoodi kartaa inaad maalin kasta u baahato saliid dufan leh. Tani waxay si dhakhso ah u lumeysaa miisaanka, laakiin ma jiidanayso jirka ee nafaqooyinka iyo fitamiinada.