Marka la eego da'da, dhibaatooyinka ku soo maray habka nolosheena, waxay isku dayaan inay dareemaan kacsanaan dheeraad ah, oohin, caro.
Maxaan ugu baahanahay fitamiinada neerfaha?
Haddii aan marar dhif ah qaadno fitamiinnada si loo xoojiyo nidaamka dareenka, ama ha aqbalin dhammaantood, dhibaatooyin badan ayaa soo baxa:
- waxaan inta badan ku dhacaa xaalad niyadjab, waxaan ku jirnaa diiqada , waxaanan waqti badan ku bixinnaa soo celinta caafimaadka iyo dabeecadda caadiga ah;
- habeenkii, cabsida ayaa na soo gaarta marar badan;
- xasuusta waa la xakameynayaa, fiiro gaar ah ayaa la saarayaa;
- waxaa jira isbeddel niyad jabi ah;
- Xanuun daba-dheer, oo keenaya lulmo ama cuncun, ayaa noqonaya mid aad u badan.
Astaamaha oo dhan waxay tilmaamayaan in jidhku u baahan yahay fitamiino si loo xoojiyo nidaamka dareenka ee dadka waaweyn.
Maxay yihiin fitamiinada loo baahan yahay?
Si loo baabi'iyo xadgudubyada habka dhexe ee neerfayaasha (CNS), fitamiinada B:
- B1 (Thiamin), kaas oo yareeya welwelka waana niyad-jabka awood leh;
- B2 (riboflavin) wuxuu hagaajiyaa dabeecadda iyo hurdada wanaagsan, wuxuu gacan ka geysanayaa kordhinta maareynta;
- B6 (pyridoxine) wuxuu saameeyaa xaalada xasuusta iyo heerka maskaxda, wuxuu mas'uul ka yahay soo saarida hemoglobin;
- fitamiinada dib u soo celinta nidaamka dareemayaasha ah ee B9 (folic acid) iyo B12 (cobalamin) waxay kaa caawinayaan inaad ka soo baxdid fekerka, ka saarto kacsanaanta kordhay, ka caawi inaad ka soo baxdo diiqada .
Marka laga soo tago fitamiinada B, vitamin A (retinol) ayaa sidoo kale qayb ka qaata dib u soo celinta nidaamka dareemayaasha, oo aan si firfircoon u shaqeynin si caadi ah nidaamka dareemayaasha, laakiin sidoo kale jirka ayaa ka ilaaliya xagjirnimo lacag la'aan ah waxayna ka caawisaa ilaalinta nolol heer sare ah.
Faytamiin C ayaa jidhka ku dhalaalaya tamar, dagaal ka dhan ah fayraska, sidaas darteedna waxay gacan ka geystaa xoojinta nidaamka dareenka. Sidaa darteed, fitamiinada nidaamka dareenka ayaa caawimaya soo celinta shaqooyinkeeda, laakiin waxa fiican - inay kaa caawiyaan xallinta xaaladdaada shakhsi iyo dhakhtarkaaga.