Faytamiin F wuxuu ku jiraa kooxda fitamiinada-baruurta leh. Qodobkani wuxuu isku daraa asiidh dufan leh oo asal ah, sida linolenic, linoleic iyo arachidonic. Fitamiinkani waa mid aan lagama maarmaan u ah caafimaadka bani-aadmiga, si aad ugu jilciso jirkaaga walaxkan faa'iido leh, waa inaad cuntaa cuntooyinka ay ku jiraan fitamiin F.
Halkee ayuu ku jiraa fitamiin F?
Si aad u buuxisid jirka oo leh faytamiin F, waa inaad ogaataa cuntooyinka ay ku jiraan walaxdan:
- saliidda qudaarta (saytuunka, gabbaldayaha, lowska, dharka, iwm);
- saliida beerka;
- kalluunka badda;
- walxaha;
- avocado;
- oatmeal;
- midhaha qalalan;
- hadhuudh;
- abuurka;
- almonds;
- currant madow, iwm.
Maskaxda ku hay in fitamiinkan aan la soo saarin jirka, markaa hubi inaad cuntid dhammaan cuntooyinka ku qoran liiska xubnaha gudaha iyo nidaamyada ay ku sumoobaan fitamiin F iyo ka shaqeyn la'aanta "glitches".
Maxay tahay fitamiin F?
Sidaa daraadeed, aan aragno waxa faa'iido leh ee ku saabsan fitamiin F ee jirka aadanaha:
- Caadi ahaanshaha dheef-shiid kiimikaadka, iyo, sidaa darteed, waxay caawisaa in lumiso miisaanka, sidaas darteed fitamiinkan ayaa si gaar ah faa'iido ugu leh dadka qaba buurnaanta .
- Neefsashada haragga ayaa dhaawacday.
- Ka hortagaya cudurrada nidaamka wadnaha, ayaa ka hortagaya sameynta xinjiro dhiig.
- Caadi ahaan cadaadiska.
- Waxay baabi'isaa oo ka saartaa daboollada kolestaroolka jirka.
- Waxay adkeeyaa oo xoojisaa nidaamka difaaca jirka.
- Waxay leedahay saameynta anti-bararka iyo antiallergic.
- Wuxuu ka caawiyaa inuu la qabsado barar.
- Waxay ka caawisaa xakameynta maqaarka, osteochondrosis , cudurada rheumatoid.
- Waxay hagaajisaa wareegga dhiigga.
- Waxay hagaajisaa shaqada qanjirada endocrine.
- Cuncunka maqaarka, xoojiyaa timaha timaha, iwm.