Tan iyo maaddaama ay ku koraan cimilada xoolo-dhaqatada oo si liidata loogu keydiyo qaab cusub, waxaa loo keenaa dalalka kale ee qaabka la qalajiyey. Qodobbada waxtarka leh ee berdaha la qalajiyey ayaa lagu qadaray waqtiyadii hore. Wuxuu la qaatay isaga safar dheer, sida uu si wanaagsan u soo celiyay awoodiisa.
Sidee waxtar u leeyahay miro la qalajiyey?
Midhaha berde ah ayaa haya dhammaan waxyaabaha muhiimka ah iyo walxaha kuwaas oo midhaha ay hodan ku tahay qaab cusub. Sawirrada waxaa loogu yeeri karaa hoggaamiyaha ka mid ah miraha la qalajiyay marka la eego wax soo saarka fiber iyo macdanta.
Isticmaalka miriqyada la qalajiyey ee jidhku waxay muujinayaan waqtiyadaas:
- Sababtoo ah nuxurka sare ee fiber, curiyaha la qalajiyey wuxuu ka caawiyaa calool-istaagga, hagaajinaysaa dheefshiidka, kor u qaadista santuuqa, nadiifiyaa mindhicirada sunta;
- In a miridh ah ka kooban kakan oo ah walxo macdan oo kala duwan: kalsiyum, fosfooraska, magnesium. Potassium ee miro la qalajiyey ayaa ka badan midka kale ee la qalajiyey. Thanks to this, isticmaalka miraha la qalajiyey ayaa hagaajiya dhaqdhaqaaqa wadnaha. Qadar badan oo macdanta birta ku jirta ayaa hagaajin kara xaalada dhiig-yaraanta. Si taas loo sameeyo, waa ku filan inaad cunto laba miraha maalintii;
- Macmacaan la qalajiyey ayaa jidhka ku daraya fitamiinada: PP, C iyo B, kaas oo hagaajiya jiritaanka jidhka ee caabuqa iyo kor u qaadaya codka guud;
- Ficin walax, oo ku jirta miriqyada, derbiyada maraakiibta ayaa ka saari kara kolestarool waxayna ka hortagtaa muuqaalka dabeecada "cholesterol";
- Berde waxaa ku jira kiimiko dufan ah Omega-3 iyo Omega-6, kuwaas oo dhif ah cuntooyinka dhirta. Waxay caadi u yihiin heerka kolestaroolka dhiigga oo si wanaagsan u saameynaya wadnaha;
- miraha galliska iyo sirinic acid waxay leeyihiin saameyn liddi ku ah antimicrobial marka loo eego microflora mindhicirka;
- Faa'iidada miraha la qalajiyey waxaa lagu ogaan doonaa kuwa doonaya inay yareeyaan miisaankooda. Sawirada waxay kor u qaadaan kicinta dareenka iyo
Wakhti badan ayaa dammaanad qaadaya dareenka. Si kastaba ha noqotee, marka la eego nuxurka caloriciga ee caloosha, waxaa loo isticmaali karaa oo keliya xaddad kooban xilliyada cuntada; - Maadaama maadooyinka ay ku jiraan noocyo kala duwan oo nafaqo ah, waxaa lagu talinayaa in la wada isticmaalo dumarka uurka leh inta lagu jiro sunta sunta ;
- miro qalalan waxay hagaajineysaa dhaqdhaqaaqa maskaxda, sidaa daraadeed waxa ay faa'iido u leedahay dadka xirfadaha hal-abuurka ah iyo shaqada caqliga ah si ay u soo bandhigaan berde u dhigaan cuntadooda;
- injirta waxaa loo isticmaalaa daawada dad ee daaweynta cudurrada kala duwan: xuubabka cirridka, xanuunada caloosha, kalyaha, hypertension, thrombosis.
Midho berde ah ayaa loogu talagalay dadka da'doodu tahay iyo carruurta ka weyn saddex sano.