Kalorie content of dufan

Salo waa mid aad u jecel alaabooyin badan iyo cunto fudud. Waa saliid hilib doofaar leh ama sigaar cabbay, mararka qaarkoodna hilib dhexdhexaadiya. Jilicsan, dukaanka si fiican loo diyaariyey wuxuu leeyahay dhadhan aad u fiican, oo dhadhan fiican leh. Si kastaba ha noqotee, waxyaallaha kalooriga ee alaabtan waa mid aad u sarreeya, mana suurtagalayso qof kasta inuu ku daro cuntada.

Immisa kaloori ayaa ku jira dufanka cusbada leh?

Kaararka caadiga ah waxaa lagu sameeyaa habka saltingka - ama tiknoolajiyad qalalan ama xal salineed. Waxay ku xiran tahay saamiga hilibka iyo lakabyada, qiimaha tamarta ayaa kala duwanaan karta, laakiin celcelis ahaan 100 garaam oo deyn ah oo ah 797 kcal (oo keliya 2.4 g oo borotiinka ah iyo 89 g oo dufan ah). Tani waa laba jeer sida ugu badan ee miro subag dufanka leh! Badeecadani si adag ayaa loo mamnuucay kuwa cayayaanka ah ama la halgamay miisaan xad dhaaf ah. Dufanka dufanku wuxuu ka dhigayaa alaab culus oo aan qof walba awoodin.

Qodobka kalooriga ee qajilka hilib doofaar ah

Doorasho kale oo caan ah ayaa la cabbo doofaarka. Way fududahay, sababtoo ah sigaar cabista, qayb ka mid ah dufanka ayaa kulul. 100 g oo badeeco ah ayaa jira 767 kcal, taas oo 1.51 g oo borotiin ah, 50.77 g oo baruur ah iyo 1.56 g oo ah carbohydrates. Sidoo kale lama cuni karo miisaanka, sidaas awgeed maaha in la yareeyo habka miisaanka lumay.

Waxyaalaha kalooriga ah ee dufanka dubay

Dadka qaarkiis waxay jecel yihiin in ay cunaan dufanka la shiilay, saxankaan waxaa sidoo kale loo yaqaan "guska". Qaybta kalooriga ee badeecada noocan oo kale ah waa 754 kcal 100 garaam, taas oo 1.8 g oo borotiin ah iyo 84 g oo dufan ah. Dadka u nugul duxda ama xoqista, saxan tani maahan mid ku haboon. Dabcan, dufanka la kariyey sidan ayaa ka kooban kalooriyaal yar, laakiin wali waa shey dufan aan la karin.

Cuntada iyo kalooriga macaanka ee dufanka

Dufanka calooriga ee dufanka ayaa aad u sarreeya sababtoo ah xaqiiqda ah in badeecadani ay ku dhowdahay guud ahaan dufanka. Si kastaba ha ahaatee, waa Tani waxay ka kooban tahay fiitamiino badan oo dufan leh : A, E iyo D. Marka jirka lagu darayo baruurta, waxay si fiican u nuugaan jirka, hagaajinta xaallada timaha, ciddiyaha, maqaarka iyo qallafsanaanta. Sidaa darteed, haddii aadan haysan miisaan xadidan, badeecadan waa suurad wacan in lagu daro cuntada xilliga qaboobaha - macnaheedu waa 1-2 jeer bishiiba waa ku filan in ay ka caawiso jiritaanka cudurada fayraska iyo xoojinta difaaca.

Intaas waxaa sii dheer, dufanka waxa ku jira tiro badan oo ah asiidh dufan, taas oo caadi u ah waxqabadka qanjidhka thyroid iyo ka saaritaanka kolestaroolka jirka. Sidoo kale waxaa ku jira xaddi badan oo selenium ah - waa shay muhiim ah oo loogu talagalay ciyaaro, sigaar cabid iyo haweenka uurka leh. Guud ahaan, tani waa wax soo saarka waxtar leh, laakiin isticmaalka waa muhiim in la ogaado qiyaasta.