Laga yaabee inay kugu yaabi doonto, laakiin qaybta ugu liita ee jirka waa qofka dhabarka u ah. Sannad kasta, tirada dadka qaba xanuunkan aaggan ayaa sii kordhaya. Taasi waa sababta ay muhiim u tahay in la ogaado sida loo xoojiyo dhabarkaaga si looga hortago dhibaato. Waxaad sameyn kartaa dhowr jimicsi oo ku jira xaafadaada, ama waxaad siin kartaa tababarka dhabarkaaga goor gooni ah.
Sida loo xoojiyo dhabarkaaga - jimicsiyada fudud
Si loo gaaro natiijooyin wanaagsan, waxaa lagu talinayaa in si joogta ah loo tababaro iyo laylig kasta si loo sameeyo ugu yaraan 12 celin. Ku billow tababarka leh diirimaad si aad u diiriso muruqyada iyo kala-goysyada.
Maxuu jimicsigu xoojiyaa dhabarka:
- Buundada waa miskaha . Ku fadhiiso dhabarkaaga iyo lugahaaga waa in ay jilbaha saaraan. Cagaha geli dhulka oo ku rid dhererka garbaha. Gacmaha waxaa loo samayn karaa jidhka, laakiin waa la kala qaadi karaa. Cadaadiska muruqyada gluteus, kor u qaad miskaha iyo miskaha. Natiijadu, jidhka jilbaha ilaa garbaha waa inuu ku faafaa xariiq toosan. Samee daahitaan gaaban oo tartiib tartiibna u soco.
- Qufac-xumo . Layligani, oo xoojiya muruqyada dambe, ayaa loo tixgeliyaa mid ka mid ah doorashooyinka ugu waxtarka badan. Geli caloosha, gacmahana ku xoqo calaacasha gudaha ah, iyo lugaha yar yar ayaa faafay. Iyada oo wejigaaga ku yaal dabaqa. Xilliga maqaarka, kor u qaad gacmaha iyo lugaha, adoo aanad isticmaalin. Kicin miskahaaga adigana tuuji tubbada. Waa muhiim inaadan madaxa ku riixin, ka sii daa madaxaaga barxadda.
- Cat . U diyaari afar jeer oo dhan, madaxaaga si toos ah, toosan u fiirso. Nafaqo, wareega dhabarkaaga oo madaxaaga hoos u dhig, eegaya xuddunta. Dib u xoqid, dhabarka dambe, madaxaaga kor u qaad, oo kor eeg.
Haddii aad sameysid jimicsi si aad uga takhalusid xanuunka dhabarka, markaa waxaad u baahan tahay inaad maalin walba tababbarto. Haddii dhacdooyinka loo baahan yahay si loo xoojiyo aaggan, saddexda tababarka toddobaadkiiba waa ku filan.