Muruqyada qoorta lagu shubay waxaa loo tixgeliyaa tilmaamidda xoogga qayb adag oo ka mid ah dadweynaha, sidaa daraadeed haweenku si aad ah ayey u xiiseynayaan sida loo xoojiyo muruqyada qoorta. Oo aan waxtar lahayn ... Marka ugu horeysa, xoojinta muruqyada qoorta ayaa lagama maarmaan u ah caafimaadka, kadibna qurux badan. Samaynta jimicsiyada maalinlaha ah , waxaad si fiican u xoojineysaa dhabarka bararka afka ilmagaleenka, taas oo yareyneysa khatarta dhaawaca, si weyn u kordhinaysa xajmiga dhaqdhaqaaqa iyo qayb ka mid ah dufanka jirka, haddii ay jiraan. Intaa waxaa dheer, layliyada fudud waxay noqon doontaa ka hortag fiican oo ah osteochondrosis .
Sidee loo xoqdaa muruqyada qoorta?
- Mowjad wareeg ah oo madaxa ah . Si toos ah u fariiso, garbahaaga hoos u dhig oo kor u qaad taajkaaga. Si tartiib ah u billow inaad madaxa ku wareejiso dhinaca midig. Dhegahaaga midig, udhig garabka midig, si tartiib ah hoos ugu riix madaxaaga, ka dibna dhegtaada bidix, gaari garabkaaga bidix iyo, xoogaa madaxaaga dib u xoqaya, ku noqo booska bilowga. Ku celi isku mid jihada kale. Inta lagu jiro jimicsiga, xaqiiji in aadan madaxaaga dib ugu celineynin wax ka badan 45 °, si aanay u dhicin halbowlayaasha dhiigga galay maskaxda.
- Madaxa u jeediyaa dhinaca . Si toos ah u fariiso, garbahaaga hoos u dhig oo kor u qaad taajkaaga. Si tartiib ah madaxaaga u rog dhinaca midigta oo isku day in aad dib u eegto, isla mar kale jihada ka soo horjeeda. Inta lagu jiro jimicsiga, hubi inaadan yareynin garkaaga.
- Kordhinta qashinka . Isku toosi, garbahaaga hoos u dhig. Si tartiib ah hoos ugu riix madaxaaga dhinaca midigta, gacantaada midig madaxaaga saar oo si tartiib ah u cadaadi. Ku sii hay booskaan muddo 10-20 ilbiriqsi, ka dibna ku noqo booska bilowga. Ku celi isku mid jihada kale. Si tartiib ah hoos ugu riix madaxaaga oo giigsanaya laabtaada, labada gacmoodba saar dhinaca sare ee madaxaaga iyo si tartiib ah hoos ugu riix. Inta lagu jiro jimicsiga, waa inaad dareentaa ficil yar.
