Malaha, qof kasta oo dhulka jooga wuxuu jecel yahay bislaado, udgoon, macaan iyo macaan. Waxay naga helayaan tamar iyo nasiib wanaagsan maalinta oo idil.
Inkasta oo, dhab ahaantii, inta badan ee aan xitaa ogeyn faa'iidooyinka dhabta ah ee hadiyadaha dabiiciga ah. Sidaa daraadeed, waxaan go'aansannay in aan kuu sheegno nooca ugu khafiifka ah ee miraha iyo miraha qalaad ee aan ognahay inta badan laga bilaabo carruurnimada, laakin wax fikrad ah uma hayno arimaha vitamin-ka qarsoodiga ah ee maqaarkooda.
Midhaha ugu faa'iido leh miisaanka luminta
Cunto noocee ah ayaa laga qaban karaa iyada oo aan lahayn tufaax, kiwi, liin, liin, xayawaan iyo midabyo kale oo dhadhan fiican leh oo naga caawiya in aynu ku niyad -jabno miisaanka xad-dhaafka ah . Waxaanu kuu soo bandhigaynaa dhowr nooc oo ah miro aad u faa'iido leh miisaanka luminta. Sidaas awgeed:
- Banana . Waxay leedahay wax badan oo ah potassium, fitamiino C iyo B iyo endorphins. Banana aad ayay u faa'iido u leedahay hawlgabka caadiga ah ee wadnaha, mareenka caloosha, habdhiska dareenka. Inta lagu jiro raashinka muuska, waxaad heli kartaa quraac sharaf leh ama cunto fudud.
- Gratefruit . Muuqaalkan jilicsan ee jilicsan iyo orange wuxuu ku jiraa 10ka ugu sarreeya miraha waxtar leh. Thanks to saliidaha lagama maarmaanka ah iyo ashyaamiyada organic, xayawaanku waxay xoojisaa hababka dheef-shiid kiimikaadka, waxay hagaajinaysaa dheefshiidka, waxay ka saartaa dheecaanka xad-dhaafka ah ee jidhka waxayna nadiifisaa sunta. Haddii uu jiro xabbad oo keliya maalmaha soonka, waxaad ka takhalusi kartaa 5-7 kg dhowr bilood.
- Khamriga . Waxaa laga yaabaa, tani waa mid ka mid ah miro aad u faa'iido leh haweenka, taas oo aad u faa'iido leh in la cuno foomka qalalan (abrikot la qalajiyey). Laakiin si aad u siiso maqaarka muuqaal caafimaad leh oo qurux badan, waxaa fiican in aad cuntid miraha cusub iyo casiir leh. Khudaarta cagaaran waxaa ku jira waxyaabo badan oo iodine, magnesium, birta, potassium folic acid, sidaa daraadeed waxaa lagama maarmaan u ah cuntada dumarka uurka leh, waxay ka caawisaa sidii ay ula qabsan lahayd dhibaatooyinka nidaamka dareenka iyo habka dheef-shiidka.
- Kiwi . Cuntada "baradho" waa mid aad u hodan vitamin C, fiber, carbohydrates iyo sodium. Kiwi ayaa loo tixgeliyaa mid ka mid ah midhaha ugu wanaagsan miisaanka lumay, waxay leedahay saameyn yar oo jilcan, waxay ka caawisaa in laga takhaluso kolestaroolka, waxay ka hortagtaa xinjirta dhiigga waxayna xoojisaa difaaca jirkeena.
- Persimmon . Tani waa dukaanka dhabta ah ee fitamiinada. Iyada oo ay ku xiran tahay sifooyinka gaarka ah, waxaa loo tixgeliyaa midhaha ugu faa'iido leh miisaanka luminta, dagaalka ka dhanka ah cudurrada wadnaha, cudurka macaanka ee sonkorowga iyo atherosclerosis. Waxaa xiiso leh, in dareenka ay ka badan tahay currant madow ee fitamiin C, in ka badan tufaax ee birta iyo xitaa ka badan ee khudaar caynkan ah. Miraha ay aad u macaan tahay sababtoo ah xaddi badan oo fructose ah iyo glucose, iyo waxay ka caawisaa in loola dagaallamo dareenka gaajada. Muddo shan maalmood ah oo cunto ah oo ku saleysan cagajugleyn, waxaad si fudud ugu dhigi kartaa farxad 5-6 kg oo miisaankeedu yahay iyo si weyn u wanaajin kara maqaarka maqaarka.
- Lemon . Qof walba wuu ogyahay gurigiisa bogsiisa, taas oo ay ugu wacan tahay hargab kasta oo lagu daaweeyo farxad. Miro khafiif ah ayaa loo tixgeliyaa mid ka mid ah kuwa ugu faa'iido badan miisaanka luminta, yaree cunto xumida iyo xoojinta difaaca. Sidaa darteed, hal galaas oo biyo ah iyo jeex ah liin inta lagu jiro cunto waa qalab aan loo baahnayn. Miro dhanaanku wuxuu ku jiraa xaddi badan oo fitamiin C, kaas oo gacan ka geysanaya xoojinta difaaca jirka iyo gubashada dufanka, fitamiin B waxay gacan ka geystaan habka saxda ah ee nidaamka dareenka. Sidaa darteed, dadku waxay u nugul yahiin liinta culus maskaxda
aad u faa'iido leh. - Tufaaxa . Malaha malaha ugu wanaagsan ee jiilalka oo dhan. Maaddaama ay ka kooban tahay birta sare ee birta, fitamiin C , fiber oo dhan walbaha iyo walxaha waxyeelada leh ayaa ka tagaya jirkeena. Apple pectin si fiican ayuu u dejiyaa dareenka baahida gaajada, sidaas darteed cuntada ayaa ku saleysan tufaaxa waxay ka caawisaa in ay ka gudubto miisaanka xad-dhaafka ah iyo ilaalinta adadag qurux badan.
Tani ma aha liis dhamaystiran oo ah midhaha ugu faa'iido leh, laakiin haddii aad marar badan isticmaasho, maaha kaliya inaad ka takhalusi karto miisaan dheeraad ah, laakiin sidoo kale waxay xoojisaa caafimaadkaaga. Ka dib, dabeecad noocee ah ayaa ina siinaysa looma beddeli doono kiniin kasta.