Aragtida dadka intooda badan, qaraha waa daaweyn la jecel yahay, calaamad dhab ah oo xagaaga kuleylka ah iyo maalmo fasax ah oo fasax ah. Dad badan ayaa sidoo kale ka ogaanaya faa'iidooyinka miro-gurrigan, tusaale ahaan, in ay tahay alaab cunto ah oo caawisa in ay lumiso miisaankana ay caadi u tahay shaqada kelyaha iyo xiidmaha. Si kastaba ha noqotee, marar badan dadkani waxay leeyihiin su "aal macquul ah: miyuu suurtagal noqon karaa in qaraha laga qaado miisaankii habeenkii, sababta oo ah inta badan khubaradu waxay ka digayaan isticmaalka xilligan xabbad kasta. Laakiin xaaladdan wax walba waxay ku xiran tahay sifooyinka shakhsi ahaaneed ee jirka iyo xaaladda caafimaadka.
Qaraha sida daaweynta luminta miisaanka
Waxaa la ogyahay in cunto qaadashada loo yaqaan 'watermelon' ay tahay tan ugu waxtarka badan. Dhibaatadani waxay ku egtahay xilli-ciyaareedka oo keliya - xagaaga dambe xagaaga. Hase yeeshee, ma jiraan wax xaddid ah oo ku saabsan cunida shey macaan. Waxaa la cuni karaa tiro kasta, oo lagu daro alaab kasta. Isla mar ahaantaana, dad badan, jawaabta su'aasha ah sida qaraha uu u saameeyo miisaanka lumay ma noqon mid gebi ahaanba cad. Oo wax walbana waa ku saabsan halabuurka, taas oo inta badan ka koobnayd walxaha biyaha iyo macdanta kala diri. Ma jiraan wax borotiinka ama dufanka miro yar. Xaqiiqda halkan waa wax badan oo ka mid ah carbohydrates , taas oo bixisa saxarka ah ee qaraha leh sida dhadhan macaan. Laakiin dhammaantood si deg deg ah ayey u jajaban yihiin, waxaana loo isticmaalaa ujeeddadoodii loogu talagalay, oo aan la dhigin qaab dufan ah. Intaa waxaa dheer, biyaha ayaa ka daadiya sunta sunta jirka, cusbada biraha culus, jeexjeexyada, iyo waxyaabo kale oo waxyeelo leh.
Ma habboon tahay in la cuno qaraha habeenkii miisaanka miisaanka?
Sida laga soo xigtay khabiiro, cabitaanka cabista miisaanka oo lumay miisaankiisu wuxuu noqonayaa mid wax ku ool ah habeenkii. Inkasta oo dhammaantoodba ay ka fiicnaadaan in aan sidaan sameynin isla markiiba ka hor intaanan seexan, laakiin saacad iyo badh ka hor. Laakiin tan waxaa la bixiyaa in qofku seexdo sariiro ku filan. Haddii kale, waxaad cuni kartaa xaleef yar oo qashin ah miisaanka luminta fiidkii. Si kastaba ha ahaatee, ka hor inta aadan cuni karin cuntooyinka cusbada leh, aalkolo, alaabta la cabbo. Haddii kale subaxda xigta waxaad halis ugu jirtaa barar aad u daran iyo calool xanuun.
Si kastaba ha ahaatee, ha ilaawin in faa'iidooyinka jidhku ay noqon doonaan oo kaliya kaliya tayo sare leh oo tufaax ah. Sida loo doorto si sax ah waxaad arki kartaa hoosta.