Nafaqada kooxaha dhiigga waxay ku saleysan tahay xaqiiqda ah in cuntada bani'aadamku ay ku socoto habka koritaanka, sida, dhab ahaantii, habka nolosha iyo helitaanka cuntada. Kooxaha dhiigga ayaa sidoo kale loo sameeyay si tartiib tartiib ah, sababtuna tahay isbedelka jirka ee awoowayaasheenna.
Sidaa darteed, tan ugu caansan - koox aan dhiig ku jiro, oo ka tirsan dadka hilibka cunaya. Dheeraad ah, beeraha ayaa soo saaray, iyo kooxda labaad ee dhiigga, kooxda loogu yeero "vegetarians", ayaa la sameeyay. Dabadeed dadku waxay bilaabeen inay ka shaqeeyaan lo'da, iyo koox dhiig ah oo "macaamiisha caanaha" - III. Waa hagaag, kooxda IV waa kii ugu da'da yaraa, oo kacay 1200 sano ka hor, oo ka dhalatay guuritaanka dadyawga - fekerka dadka ka yimid Yurub iyo Aasiya. Haddii dhiiggayagu ka tarjumo lahaanshaha ama tan wakhtiga koritaanka bani'aadamka, waa inuu qaataa, waa in aynaan dayacin aqoonta ku saabsan badeecada dhiiga.
0 (i) koox
Waxyaabaha loogu talagalay kooxdii ugu horeysay ee dhiigga waa in la naqshadeeyaa, marka hore, oo dhan iodine. Milkiilayaasha ugu da 'weyn ee dhiiga ayaa badanaa qaba dhibaatooyin qanjidhada thyroid, gaar ahaan haddii ay ku nool yihiin gobollada saboolka ah.
Faa'iido leh:
- fitamiinada kooxda B iyo K;
- kalsiyum;
- iodine.
Wuxuu dhiirrigeliyaa miisaanka:
- seaweed brown iyo cuntooyinka badda;
- kaabajka caleenta, isbinaajka , broccoli;
- hilibka, kalluunka, digaaga (waxaad cuni kartaa maalin kasta, xaddidaa keliya baruurta yar yar).
Xakamee:
- caanaha, ukunta;
- firileyda - hoos u dhig qaababka dheef-shiid kiimikaadana kor u qaad miisaanka;
- hadhuudhka - kor u qaadida horumarinta macaanka;
- caddaan, Brussels, qajaar la mid ah waxay keentaa hypothyroidism.
Kooxda A (II)
Xulashada alaabta ee kooxda dhiigga labaad waxay ku salaysan tahay beerahooda beereed, siday u kala horreeyaan, cuntooyinka dhirta:
- saliidaha qudaarta;
- waxyaabaha soya;
- khudaarta;
- jiiska, caanaha riyaha, jiiska mozzarella.
Iska ilaali:
- hilibka, digaaga, kalluunka aan la dheefin, lagu kaydiyaa dufan;
- Cuntooyinka caanuhu hoos u dhigaan dheef-shiid kiimikaad;
- sarreenka - wuxuu ka sii daraa falalka insulin.
In (III) kooxda
Waxyaabaha asaasiga ah ee kooxda saddexaad ee dhiigga waa caanaha iyo beeraha:
- caanaha;
- ukunta;
- khudaarta cagaaran;
- shaah cagaaran;
- saliid saytuun;
- sarreen;
- oats;
- bariis;
- dhammaan noocyada kaabajka iyo khudaarta cagaaran.
Iska ilaali:
- badda;
- galley;
- gabbaldayaha, subagga lowska;
- hadhuudh;
- dabocase;
- Saytuun;
- casiir yaanyo.
Kooxda AB (IV)
Waxyaabaha loogu talagalay kooxda dhiigga afaraad - isku dhaf ah cuntooyinka wakiilada kooxaha A iyo B, inta badan cuntada iyo caanaha:
- tofu;
- waxyaabaha caanaha laga sameeyo;
- khudaarta cagaaran;
- algae brown;
- aaladaha;
- saliid saytuun;
- digirta;
- miro, masago, bariis.
Iska ilaali:
- alaabta hilibka;
- Digir cadaan;
- hadhuudhka, karbarka;
- sarreen.