Taasi waa runtii, runtii, saxan dhif ah. Dad badani marnaba isku dayin, mana dareemaynin inay isku dayayaan, tusaale ahaan, maskaxda hilibka lo'da la shiiday, cunto karis ah oo lagu karsado oo had iyo jeer laga helo buugaagta cuntada lagu kariyo. Waa mid aad u jahwareersan. Miyaadan isku dayin? Iyo waxtarla'aan! Maskaxda dufanka, iyo hilibka lo'da, waxaa ku jira walxo badan oo faa'iido leh, sida fosfooraska, potassium, iyo kalooriyaal aad u tiro yar, kaliya 145 kcal halkii 100 g oo badeecada ah. Hase yeeshee, waxay leeyihiin barruur badan, sidaas darteed haddii ay saxan tahay inaad dhadhamiso, ha ku xad gudbin.
- maskaxdu waxay ku dhow yihiin adoon dhadhamin, markaa way ka fiicantahay in la kariyo;
- Ka hor intaadan karin, hubi in aad qoydo maskaxdaaga, ka saar filimka oo ka saar qaddarka dhiigga;
- sidaa darteed maskaxda ma badalin midabka marka la karinayo, waxaad ku dari kartaa khal yar oo biyo ah;
- Maqaarka hilibka lo'da ayaa cufan badan ku jira qaabka, duufaanku waa hindise iyo dufan badan;
- maskaxda lo'da waxaa lagu kariyaa ilaa 20 daqiiqo;
- Mucjisyada caloosha ayaa ku talinaysa in lagu kariyo wax ka badan 10 daqiiqo.
Cuntada miriinka la shiilay ayaa ah midka ugu caansan, sababtoo ah marka la shiilayo, iyo sidoo kale isticmaalka boomaatada iyo dhir udugga, maskaxdu waxay helayaan dhadhan cad oo muuqata.
Maskaxda - cunto karinta
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- maskaxda dufanka - 500 g;
- burka - 4 tbsp. qaadooyin;
- oo khal. - 4 tbsp. qaadooyin;
- ukunta - 4 gogo ';
- saliid - 60 g;
- liin - 2 gogo ';
- cagaarka la jarjarey - 1 tbsp. qaaddo;
- cusbo, basbaas - dhadhamin.
Diyaarinta
Waxaan ka saarnaa filim khafiif ah oo ka soo baxa maskaxda, oo ku qoyso saacad biyo kulul leh oo lagu daro khal. Karkari maskaxda ku jirta liin iyo acid acid ilaa 10 daqiiqo.
Waxaan kaala hadli doonaa tuwaal waraaqo ah, jarjaree oo jarjaree.
Waxaan karinnaa ugxan ugxan, milix iyo basbaas. Maqaarka kasta waxaa lagu rusheeyaa dhuxul oo loo diraa saliidda. Qaybta dahabka ah ee quruxda badani waxay kuu sheegi doontaa in saxan yahay diyaar.
Qodobka loogu talagalay cunta kariska hilibka lo'da ayaa ka duwan tan kor ku xusan. Sida aan horay u sheegnay, wakhtiga karinta waa in la kordhiyaa qiyaastii 2 jeer.
Lovers of dhadhan jilicsan waxay cunaan maskaxda leh suugada ka soo yogurt , qof kasta oo kale ayaa lagula talinayaa in la joojiyo qaadashada wax kasta oo suugo leh oo aan ku haboonayn hilibka .