Miyuu suurtogal ah in la maro xilliga naasnuujinta?

Sidaad ogtahay, jiiska jilicsan ee jidhka bini'aadanku waa ili aan laga helin kalsiyum. Taasi waa sababta ay sheygani ay qasab tahay in ay galaan cunto maalmeedka dadka waaweyn iyo carruurta yaryar. Dhanka kale, inta lagu jiro nuujinta ilmo dhasha cusub ee naaska, doorashada iyo isticmaalida jiiska waa in loola dhaqmo si taxadar leh.

Maadaama cuntooyinka badan iyo alaabooyinka leh nuujinta ay waxyeeli karaan caafimaadka cunugga, hooyada kalkaaliyaha caafimaadku waxay u baahan tahay inay si taxadar leh ula socoto cuntadeeda. Qodobkani, waxaan kuu sheegi doonaa haddii ay suurtagal tahay in la cuno farmaajo xashiishka ah inta uu naaska nuujinayo ilmo dhashay, iyo duruufaha ay ku keeni karto waxyeelo.

Miyuu suurtagal ah in la cuno farmaajo leh GW?

Maadaama uu curdigu ka kooban yahay kalsiyum badan , birta, fosfooraska iyo waxyaabo kale oo aan caadi ahayn, badanaa dhakhtarradu maaha inaad u isticmaashid inaad isticmaasho alaabtan inta lagu jiro naas nuujinta, laakiin sidoo kale kugula talin inaad si joogto ah u sameyso.

Thanks to curds, foomam qalafsan oo xoog leh, xoog leh oo caafimaad qaba iskudhafka ah, difaacu waa la xoojiyaa, horumarka xagga garashada ayaa si weyn loo horumariyo. Isla mar ahaantaana, ma aha lagama maarmaan in la isticmaalo badeecada caanaha-caanaha inta lagu jiro quudinta ilmaha ee caanaha naaska.

Maalinta hooyada yar waxay ku filan tahay inay cunto qiyaas ahaan 100 garaam oo jiis ah, si ay u kobciso jirkaaga iyo jidhka jeexjeexyada leh tiro ku filan oo muhiim ah oo muhiim ah, iyo sidoo kale fiitamiin A, E, C, B, PP iyo kuwo kale.

Intaa waxaa dheer, iyadoo fiiro gaar ah leh xulashada sheyga - waa inay noqotaa mid cusub waxayna leedahay baruur ay ku jirto 5 ilaa 9%. Duruufaha kale, isticmaalka ayaa si xun u saameyn kara xaaladda habka dheef-shiidka cunnida ilmaha wuxuuna u keenaa waxyaabaha sida calool-galinta, shubanka, murqaha iyo kuwa kale.

Ugu dambeyntii, waa in maskaxda lagu hayaa in dhacdooyin dhif ah hooyooyinka dhalinyarada ah waxay u muuqdaan kuwa jilicsan oo aan caan ahayn, taas oo, markaa, loo gudbin karo ilmaha. Si looga hortago falcelinta xasaasiyadeed ee ku dhaca duruufahaas, badeecadan waa in si taxadar leh loo soo saaraa oo si tartiib tartiib ah, si taxadar leh u xusa falcelinta ilmaha.