Avocado waa miro soodhiyo leh, oo sidoo kale loo yaqaan "pear alligator". Midhihii geedkii qarxa, ayaa kor u kacaya dadka oo dhan adduunka oo dhan, caanna ma aha oo kaliya dhadhanka asalka ah iyo walxaha kala duwan ee maaddooyinka waxtarka leh.
Qaabdhismeedka
U sheeg wax yar oo ku saabsan waxa fitamiinada ku jira avokado.
Macdanta waxaay ku badan yihiin:
- potassium;
- kalsiyum;
- manganese;
- magnesium;
- fosoorka;
- sodium;
- birta, iwm.
Vitamiinada:
- fitamiin A;
- fitamiinada kooxda B;
- provitamin A;
- fitamiin C;
- fitamiin PP;
- fitamiin D;
- Faytamiin E, waxa ku jira avocados waa hogaamiyaha midhaha kale.
Waxaa lagu qurxiyay avokado iyo walxo kale, sida oleic acid, hoormoonada dabiiciga ah , istaarijka, dambaska, acids fatit oo buuxa, fiyuusta cuntada, iwm.
Maxay faa'iido u tahay avocado jirka?
Miro khafiif ah ayaa saameyn wanaagsan ku leh dhammaan hababka jidhka bini'aadamka, waa daaweyn aad u fiican oo adkeynaya difaacida iyo difaacida cudurrada fara badan.
Maxaa faa'iido leh avokado, waxaan hadda ka fiirsanaynaa:
- Potassium ee ku jira miro ayaa caadiyan dheef-shiid kiimikaad-biyo cusbo ah;
- Aad ayey faa'iido u leedahay dadka qaba dhiig karka;
- Thanks to acid acids, avocado waxay caadiyan u shaqaysaa wadnaha iyo hagaajinta xasuusta;
- Isticmaalka joogtada ah ee mucjisadan - miro waxay ka caawisaa in laga takhaluso caloosha oo dib u soo celiyo habka habboon ee nidaamka dheef-shiidka;
- u qaado cuntada haddii ay dhacdo dhibaatooyin la xiriira qanjirka 'thyroid' iyo 'diabetes mellitus'.
Avokado miisaanka caloosha
Dietikiska waxaa lagula talinayaa in ay u adeegsadaan miro halkii miisaanka lumay,
Laakiin ha iloobin, wax walba waa inay noqdaan kuwo dhexdhexaad ah, iyo miisaanka luminta, marka lagu daro cuntada, waa jimicsi macquul ah oo joogto ah.