Argiginada amino-amino-amino waa ammaamid amma asal ah oo aan loo baahnayn. Waxaa soo saaray jirka, laakiin qadar yar, oo inta badan jidhka bini'aadamku uusan ku filnayn shaqada caadiga ah, sidaa darteed, dadku waa inay helaan arginine-ka cuntada iyo cuntada lagu daro.
Guryaha arginine
Arginine wuxuu door muhiim ah ka ciyaaraa hababka badan ee jidhka, taasoo ka dhigeysa mid gaar ah oo muhiim u ah noloshiisa caadiga ah ee qofka. Qodobada ugu muhiimsan ee arginineinka waxaa ka mid ah:
- waxay kicisaa wax soo saarka nitric oxide iyo gaadiidka ku jira jirka;
- caadeysiga cadaadiska dhiigga;
- Hagaajinta qaybta unugyada murqaha;
- gaadiidka ku jira jirka;
- hagaajinta nidaamka difaaca;
- horumarinta beerka;
- yareynta kolestaroolka;
- Kordhinta wax soo saarka hoormoonka koritaanka;
- kordhinta wax soo saarka testosterone;
- Thanks to hawlaha gaadiidka, Arginineinka waxay ka caawisaa sidii looga saari lahaa sunta iyo nadiifinta jirka.
Dumarka, arginineinka ayaa faa'iido leh sababtoo ah xaqiiqda ah in ay ka caawiso la dagaallanka niyadjabka, waxay kordhisaa waxtarka jidhka, waxay xoojisaa gubista subagga baruurta iyo muujinta diiqada, waxay kor u qaadaa soo saarida hoormo badan iyo dib u soo kabashada guud ee jirka.
Halkee laga qaataa arginine?
Hadda arginine waxaa laga heli karaa dhismooyin badan oo isboorti oo isboorti ah , waxaana sidoo kale loo soo saaraa sida cunto karis oo kala duwan oo ah noocyada budada iyo kiniinnada. Haddii aadan isticmaalin wax lagu daro, waxaad ka heli kartaa arginiin alaabta caadiga ah.
Waxyaabaha ay ka kooban yihiin arginine ee cuntada (100 g)
Ogolaanshaha argininka - qiyaasta
Qaadashada maalinlaha ee arginine waa 3-9 gc maalintii, iyo heerka ugu badan ee la oggolaan karo ee 10 g. Waxaa ugu wanaagsan in la bilaabo qiyaasta ugu yar iyo si tartiib tartiib ah u kordhiso. Haddii aad dareento tabar darri arginine, lallabbo, shuban ayaa bilaabmaa, ama cadaadiska dhiiggaaga ayaa hoos u dhacaya, ka dibna aad qaadatay wax badanna waa inaad yareysaa si caadi ah.
Qaado arginin ka hor iyo ka dib tababarka si kor loogu qaado kobaca murqaha, iyo sidoo kale habeenkii si loo kordhiyo soo saarida hoormoonka koritaanka iyo dardar-celinta muruqyada iyo jirka guud ahaan.