Dadka ujeeddadoodu tahay inay ka takhalusaan miisaanka xad-dhaafka ah, si taxadar leh u dooro alaabta cuntada. Dhammaadka xagaaga, mowduuca waa miisaan, haddii ceelku u fiican yahay habeenkii iyo haddii miraha macaan ee macaanku waxyeeli karaan tirada. Nafaqeeyayaal ayaa loo oggol yahay inay cunaan, laakiin waxay sameeyaan oo keliya oo ay sameeyaan tiro badan oo xaddidan.
Habeen habeen ah oo miisaanka lumiya
Qalabka miro-gaaban ayaa muddo dheer lagu caddeeyay saynisyahannada, si ammaan ah ayaad ugu dari kartaa liiskaaga, xitaa inta lagu jiro cuntada.
Faa'iidooyinka qaraha habeenkii:
- First of dhan, waa in la sheegay in miraha yihiin kaloori hoose, sidaas 100 g oo kaliya 34 kcal loo baahan yahay. Intaa waxaa dheer, halabuurka saxarka waa xaddi badan oo fiitamiin, macdan, fiber iyo nafaqooyin kale.
- Halabuurka waxaa ku jira flavonoids, oo loola dagaallamo xagjirnimada bilaashka ah, taas oo ka ilaalisa jirka ka soo kabashada cudurrada kala duwan.
- Thanks to joogitaanka antioxidants qaraha waxay hagaajin kartaa maqaarka iyo xuubka xuubka, waxayna joojiyaan habka gabowga.
- Hilibka midhihiisa ayaa ah mid hodan ku filan oo ay ka caawiso sidii ay ula qabsan lahayd gaajada oo aan u xanuunsaneyn ka hor intaadan sariirta tagin.
- Waxay ka kooban tahay fiber badan oo saxaro ah, kaas oo nuugaya walxaha waxyeellada leh waxayna ka saartaa jirka, taas oo saameyn wanaagsan ku leh nidaamka dheefshiidka. Intaa waxaa dheer, fiber-ka waxay kuu ogolaaneysaa inaad caadi u yeelato heerka kolestaroolka dhiigga.
- Waa lagama maarmaan in la xuso saameynta wanaagsan ee waxqabadka nidaamka dareenka, kaas oo u ogolaanaya inuu la qabsado niyadda xun, cadaadiska iyo hurdada . Taasi waa sababta ceelku u fiicnaan doonaan habeenkii.
Halista kaliya ee la heli karo marka la cuno qashinka habeenkii waa rabitaanka lagu tago musqusha, sida qashirku u leeyahay saamaynta duriinka. Si looga hortago tan, waa ku filan tahay inaadan cunin saxarka ka hor intaadan sariirta la seexin, ama waa in lagu daraa waxyaabaha caanaha laga sameeyey.