Dhawaan dhowaan, shaaha aabuhu wuxuu ku soo bartay waddankeena. Maaddaama dhadhanka aan caadiga ahayn iyo halbeeg gaar ah, faa'iidooyinka shaaha la wadaago ayaa dhab ahaantii iska cad. Si kastaba ha ahaatee, tani maahan shaaha, waa caws in la qalajiyey oo la dhajiyay. Qalabka ay ku dhiirigeliso sida kafeega.
Mate wuxuu ka kooban yahay qayb ka mid ah maadooyinka waxtar leh iyo fitamiino. Sida, fitamiin C, A, E, fiitamiin B iyo nicotinic acid. Cabbitaanka qani ku ah fosfooraska, potassium, magnesium. Faa'iidooyinka iyo waxyeellada shaah laga cabo waxay ku xiran tahay inta jeer ee la isticmaalo iyo cudurada joogtada ah. Waxaa la cadeeyay in cabitaannada dhirta ee gaarka ah ay tahay in la sakhraamo wax ka badan hal jeer maalintii.
Faa'iido iyo waxyeelo u ah qofka cunta ee cagaaran
Khubarada ayaa sheegaya in shaahadani ay si fiican u xasilisay nidaamka dareenka. Waxay ku haboon tahay dadka ku dhacda weerarro isdaba-joog ah, sidoo kale waxay ku xiran tahay walwal iyo niyadjab . Tallaabadani waxay sabab u tahay xaqiiqda ah in saaxiibku ka xayiran yahay wax soo saarka adrenaline, taas oo ay saameyn ku yeelanayso jidhka bini'aadamka.
Thanks to fosfooraska, hawlaha maskaxeed ee dadka ayaa kordha marar badan, adkaysiga iyo kobcinta waxtarka. Inta badan saaxiibkaa waa guusha dadka ku hawlan hawlaha maskaxda, iyo sidoo kale ganacsiga.
Waxyaabo badan oo ka mid ah ka kooban qaybtiisa waxay kor u qaadi kartaa sifooyinka jirka ee jirka. Sidoo kale shaaha ayaa dila fayrasyada cudurada iyo bakteeriyada.
Isticmaalka joogtada ah ee cabitaankaan, hawsha habka dheef-shiidka ayaa hagaajineysa, maadada kolestaroolka dhiiggu hoos u dhaco. Tani waa ka hortag wanaagsan oo sameynta hargabka iyo xinjirowga.
Waxaa la xaqiijiyay in hoormoonka dhalinyarada ee loo yaqaan 'teen hormone' uu soo galo isugeynta asxaabtiisa. Waxay dhadhamisaa sida shaah cagaaran .
Ha ilaawin in cabitaanka uu leeyahay qaab gaar ah oo lagu kordhinayo cadaadiska dhiigga, sidaa darteed dadka u nugul kubada cagta waa in loo isticmaalaa taxadar inaadan isticmaalin wax ka badan saddex jeer toddobaadkii.