Cuntada ma aha mid marwalba faa'iido leh. Badanaa, haweenku waxay doortaan kuwa qaldan, ee aan ku habbooneyn, nidaamka cuntada. Khaladaadka cunnadu maaha habka ugu wanaagsan ee saameyn loogu yeelan karo oo keliya fayoqabka, laakiin sidoo kale muuqaalka.
Sidee khaladaadka cuntada ee ka muuqata maqaarka?
Xitaa cunto caafimaad leh oo faa'iido leh waa, ugu horreyntii, isbedelka cuntada caadiga ah. Way adkaan kartaa in la isku hagaajiyo, waxay dareemeysaa welwel , taas oo muujinaysa xanuunada dheef-shiid kiimikaadka iyo ka sii darista mindhicirka. Natiijo ahaan, maqaarku wuxuu u muuqdaa finan yaryar, barar, dhibco, barar, fiiq, dhibco madow. Cunto qaadashada miisaan lumis ah, maqaarka wuxuu lumin karaa midabeynta iyo midabka caafimaadka leh, oo ay la socdaan foolxumo cuncun leh, maqaarka ayaa noqon doona mid la dareemo.
Cuntada maqaarka nadiifka ah
Si looga fogaado dhibaatooyinka maqaarka, cuntada waa in la sameeyaa sida ugu dheellitiran. Cuntada waa in ay ahaato mid ay ku jirto cuntada oo leh cuntooyin badan oo ah borotiinka, taas oo ah qalab dhismaha unugyada iyo unugyada. Dufanku waa in uu ku badan yahay khudradda, marka laga reebo kalluunka dufanka leh - ili ah omega 3. Waxaa ka wanaagsan inaad diiddo carbohydrateska si sahlan loo cunteeyo, guud ahaan nacnaca iyo dubista cuntada.
Cunto qiyaasta maalintii ayaa noqon karta sida soo socota: subaxdii - saladh vitamin ah oo khudradda cagaaran leh cagaarka, qadada - muesli, qadada - hilibka digaaga la kariyey, saladh, casiir, cunto fudud oo caano fadhi ah iyo miro yar, casho - kalluun la dubay khudaarta.
Cuntada leh fungus maqaarka
Haddii maqaarku uu saameeyo fungus, cunto oo xoojiya nidaamka difaaca ayaa la tacaalaya cudurka. Waxaad u baahan tahay in aad gebi ahaanba iska dhaaftid sonkorta iyo cuntooyinka leh heer sare ah istaarijka, iyo sidoo kale miro macaan iyo khamri. Roodhi waa in lagu badalaa muesli ama roodhida oo dhan. Sababta cuntadu waa inay noqotaa khudaar - cusub, la kariyey ama caadka. Waa inaad cabtaa biyo badan oo macdanta ah iyo shaaha geedaha.