Iyadoo la tixgelinayo su'aasha, maxay tahay isticmaalka iyo waxyeellada muraayada jidhka, waa in la sheegaa in uu yahay mid ka mid ah miraha ugu caansan dunida. Dhamaanba dhammaan dadkeena ubadkani way ogyihiin miro is qurxoon, laakiin dad badan ayaa ogaanaya sifooyinka wanaagsan ee alaabta la qalajiyey. Miraha macaan ayaa keena dalkeena Armenia, Shiinaha, Uzbekistan iyo Turkiga. Sifooyinka waxtar leh ee badeecadani waxaa loo yaqaanaa maaha oo kaliya daawada dhaqameed, daawada dhaqameeduna waxay sidoo kale ku talineysaa in la cuno miraha midkan. Aynu ogaanno waxa isticmaalka berberaha loogu talagalay haweenka, mida midkani mid si gaar ah faa'iido ugu yeelan doonto?
Guryaha iyo faa'iidooyinka midhaha
Sida laga soo xigtay dieticians, miro ayaa ah kaydka dhabta ah ee fiitamiinada iyo qaybaha waxtar u leh jirka bini'aadamka. Isagoo ka hadlaya faa'iidooyinka macaan ee jidhka, waa in la ogaadaa in ay leedahay saameyn togan oo ku saabsan habka dheef-shiidka, taas oo lagu gaaro maadada sare ee cellulose.
Haddii aan ka hadalno waxtarka iyo waxyeellada miriinka uurka, waa in aan sheegnaa awooddiisa ah in laga saaro sunta jirka. Waa ku filan inaad cuntid dhowr miridh oo miro badan ka hor cuntada ugu muhiimsan, si nidaamka dheef-shiidkaagu u bilowdo inuu si fiican u shaqeeyo, iyo sidoo kale inuu gacan ka geysto dedejinta nuugista nafaqooyinka jirka. Intaa waxaa dheer, farsamadani waxay gacan ka geysaneysaa xoojinta deg degga ah ee unugyada lafaha.
Sida laga soo xigtay khubaro, waxaa aad u faa'iido leh in la sameeyo daaweyn leh caawimaad berde ah, waxaana lagu talinayaa in tan la sameeyo bilawga bil kasta. Jadwalka noocan oo kale ah waxaa loogu talagalay dadka haysta xirfado hal-abuur leh - muusikada, qorayaasha, farshaxanka, iyo dhammaan kuwa ku hawlan hawlaha caqliga. Tan waxaa lagu sharxi karaa xaqiiqda ah in miraha la qalajiyey ay gacan ka geystaan ​​horumarinta dardargelinta fikirka hal abuurka . Maanta, faa'iidooyinka miriqyada la qalajiyey waxaa lagu caddeeyey daaweynta cuduro badan oo kala duwan, oo ay ku jiraan:
- Nidaamyada firfircoon ee afka iyo hunguriga. Ujeedooyinkaas, isticmaal miro yar oo la qalajiyey ama isku dhaf ah oo berde ah iyo caano.
- Heerkulka jirka oo sarreeya. Dalbashada miraha waxay keenaysaa dhidid xoog leh, iyada oo saameyn lid ku ah jidhka.
- Waxay sidoo kale cadeeyeen saameynta faa'iido leh ee berde ka shaqeeya kelyaha iyo caloosha.
- Ka hor inta aan la cunin miraha la qalajiyey ee berde, sidoo kale weerarada hypertension ayaa sidoo kale soo jiidata, maaddaama midhahaas ay awood u leeyihiin in ay yeeshaan saamaynta lagu durayo.
- Figs sidoo kale waxay taageertaa nidaamka wadnaha, sababtoo ah xaqiiqda ah in halabuurka midhahan uu leeyahay xaddi badan oo potassium ah, iyo sidoo kale walxaha ka qayb qaata saarista spasms ee maraakiibta, halka hoos u dhigidda cadaadiska dhiigga.
- Faa'iidada cajiibka ah ee uur-jiifka ee jiritaanka joogtada ah ee jiritaanka dhiig-xinjirowga dhiigga, maaddaama ficilka badeecada uu ka qaybqaato cabitaanka khamriga ee dhiigga, isticmaalka joogtada ah ee berde ee darbiyada maraakiibta waxaa jira dib-u-dhac ku yimaada boodh hore.
- Isticmaalka joogtada ah ee miraha la qalajiyey ee cuntadu waxay gacan ka geysataa in laga takhaluso caloosha, maadaama badeecadaani ay saameyn ku yeelato calool-xanuun.
Qalajinta midhaha berri ah
Ka sheekeynaya sifooyinka faa'iido leh ee badeecadan, kuma guuleysan karno inaan sheegno dhibaatadooda. Sidoo kale, sida shey kasta oo kale, miraha waxay keeni karaan mararka qaarkood falcelin xun oo jirka ah. Waxaa lagula talinayaa in laga reebo cuntada marka ay dhacdo in qofku leeyahay sonkorow , iyo sidoo kale cudurka mindhicirka iyo xanuunka 'pancreatitis'. Sawirrada sidoo kale waxay ka hortagaan cayilka iyo cayilka, maadaama ay tahay miro aad u sarreeya oo qalalan. Sawirrada laguma talinayo in la isticmaalo inta lagu jiro safar dheer, sababtoo ah waxay leedahay saameyn jilicsan.