Dad badan ayaa ku tuura dusha sare ee karootada, laakiin dhab ahaantii cuntooyinka Ruushka ee caadiga ah waa caado u ah inay u isticmaalaan cuntooyinka kala duwan. Haddii qof kastaa ogaa sida ay faa'iido u tahay dabacasaha dabacasaha, ka dibna wax yar baa go'aamin lahaa in uun laga takhaluso. Hadda waxaan isku dayi doonaa inaan saxno caddaalad-darrada hadda jirta.
Faa'iidooyinka iyo waxyeelada dhalada dabacsan
Caleemaha furan ee cagaaran waxay ku jiraan xaddi badan oo fiitamiin iyo macdan, iyo sidoo kale saliidaha lagama maarmaanka ah. Waxaa muhiim ah in la ogaado in badan oo ka mid ah walxaha kor ku xusan waxay ku jiraan tiro ka badan marka loo eego dalagyada xididka.
Sidee waxtar u leh dushooda:
- Waxay ka kooban tahay xaddi badan oo fiber ah, taas oo ah, sida isbuunyo, waxay ka nuugtaa jeexjeexyada waxayna ka saartaa jirka. Tani waxay leedahay saameyn faa'iido leh nidaamka dheef-shiidka.
- Waxaa jira methionine - taas oo ah amino acid oo diidaya cayilka beerka, kaas oo ka hortagaya cudurka cirrhosis-ka ee soo koraya.
- In cagaaran, sida dalagyada xididka, waxaa jira vitamin A, lagama maarmaanka u ah maqaarka iyo shaqada si habboon ee habka dheef-shiidka.
- Isticmaalka dufanka dabacsan ee jidhka bini'aadamka waxay la xiriirtaa joogitaanka potassium , taas oo lagama maarmaan u ah xaaladda caadiga ah ee wadnaha iyo xididdada dhiigga. Intaas waxaa sii dheer, macdanahani waxay kaa caawineysaa in laga saaro dheecaanka xad-dhaafka ah ee jidhka oo ka hortagaya muuqaalka bararka.
- Fitamiin B waa lagama maarmaanka u ah nidaamka dareemayaasha, waxay kor u qaadaan xasuusta waxayna caawiyaan sidii loo kordhin lahaa awoodda shaqo ee jirka.
Dhamaan faa'iidooyinka dhoobada dufanku waxay noqon doonaan wax aan waxba ahayn haddii aanad tixgelin ka horimaadyada jira. Marar dhif ah, laakiin weli waxaa jira dad leh dulqaad shakhsi ah sheyga. Iyadoo la tixgelinayo xaqiiqda ah in dad badani isticmaalaan nitrates kala duwan ee khudaarta sii kordhaysa, maaha inay qiimeeyaan dusha sare ee suuqyada iyo dukaamada.
Waxaa jira dusha sare ee guurka, taas oo keeni karta muuqaalka dareen-celinta xasaasiyadda. Waxaa lagu talinayaa in ay ka baxaan isticmaalka haweenka uurka leh iyo kuwa nuujinaya.