Sweetie waa wakiil aan caadi ahayn oo ka mid ah qoyska liinta. Arrin aan caadi ahayn horey u ahayd sababtoo ah wuxuu ku koray xulasho. Waxay u muuqatay inay sababtay in ay ka soo gudbaan xayawaanka iyo sawnada. Midhaha soo baxday waxay ahayd mid aad u macaan, kaas oo go'aamiyey magaciisa. Magaca labaad ee uur-jiifku waa pallidum, sababtoo ah u dhowaanshaha hidde-tolida pomelo miro.
Faa'iidooyinka iyo waxyeellada miro- dhaliddu waxay bilaabeen inay wax bartaan dhawaan, sababtoo ah miro laftiisu waa mid aad u yar. Si kastaba ha ahaatee, inta lagu jiro waqtigan waxa suurta gal ah in la barto in suunku leeyahay faa'iidooyin badan, taageeraan dhalinyarada jidhka oo hagaajiya xaaladda caafimaad.
Maxay faa'iido u leedahay nacnaca?
Qalabka waxtarka leh ee midhaha suunka ah waxay aad u la mid yihiin kuwa digaag. Isticmaalka nidaamsan ee suurtagalka wuxuu keenayaa natiijooyinka soo socda:
- xaddiga kolestaroolka dhiigga ee hoos u dhaca sababtoo ah xaqiiqda ah in walxaha firfircoon ee uur-jiifku ay burburiyaan jajabyada kolestaroolka;
- Xoojinta difaaca jidhka;
- Caadi ahaan cadaadiska dhiigga;
- wuxuu kala qaybiyaa lakabka dufanka ee jidhka;
- bararka oo yaraaday;
- jirku wuxuu helayaa dareeraha lagama maarmaanka ah;
- waxay hagaajinaysaa niyadda, hoos u dhigida darnaanta niyadjabka ;
- dhaqdhaqaaqa ayaa kordhay;
- jirku wuxuu helayaa fitamiino iyo macdano muhiim ah;
- waxay hagaajineysaa shaqada xiidmaha sababtoo ah xaqiiqda ah in suunku ka kooban yahay fiber badan.
Maxay faa'iido u leedahay nacnaca, waa in la ogaadaa iyo kuwa raba in ay ka takhalusaan miisaanka dheeraadka ah. Qaybta kalooriga ee suugaantu waxay u dhexeeysa 50-60 unug, sidaas darteed miro ayaa leh cuntooyinka hooseeya ee kalooriga. Awoodda lagu jebin karo walxaha waxyeelada leh iyo dufanka, iyo sidoo kale in laga saaro, si wanaagsan u saameeya habka miisaanka loo lumiyo.
Faa'iidooyinka dhididku waxay saameeyaan fayoobaanta guud: tamarta kor ayuu u qaadaa, daalku waa la saaraa. Sababtoo ah macmacaan ayaa lagu taliyey dhamaan kooxaha dadka, gaar ahaan carruurta, haweenka uurka leh, bukaanka waqtiga soo kabashada.