Kaliya fikradda ah "kibis cuntada" ee dad badan ayaa la yaabay. Marka laga reebo, noocee kibis ah ayaa jiri kara, marka qofku cuno cunid iyo wax cuno? Intaa waxaa dheer, khubarada ayaa iyaguna soo jeedinaya, marka hore, in laga reebo burka cuntada . Laakiin, dhinaca kale, qof walbaa si fudud uma siin karo rooti.
Jidka ka baxsan waa
Laakiin, nasiib wanaag badan oo arrintan leh, ma aha wax kasta oo aad u adag. Cilmi-baarista casriga ah, waxaa suurtagal ah in la go'aamiyo si aan caadi aheyn oo kibisku u yahay cunto, iyo inta ay tahay in la cuno maalin kasta. Haa, iyo diidmada buuxda ee ma bixin doonto waxtarrada. Qaar ka mid ah 50-100 garaam oo shaxanka ah ayaa ku sii jiri doona, laakiin waxay siin doonaan jirka maaddooyinka iyo daroogooyinka loo baahan yahay.
Rugaha waxaad ka heli kartaa noocyo kala duwan oo badeeco ah, laakiin waxaad u baahan tahay inaad ogaato sida loo kala saaro tayo sare leh, rootiga cuntada ka soo baxda "roodhiga".
Sameynta xulasho sax ah
Waa in la ogaadaa in ay lagama maarmaan tahay in la doorto roodle leh gaabis glycemic hooseeyo. Sidaa darteed, doorashadu waxay ku dhici kartaa rootiga cuntada ka timaada. Xaqiiqdu waxay tahay in tani ay tahay qaybta ugu caansan ee hadhuudhka, oo la mariyo wax-qabad yar. Gudaha waxaa ku jira tiro badan oo ah nafaqooyinka iyo fiitamiinada oo saameyn togan ku leh habka dheef-shiidka.
Waxaa habboon in la ogaado in rootiga cuntada ee faa'iido leh uu yahay mid aan khamiir lahayn. Sidaa darteed, marka xulashada, si taxaddar leh u akhri calaamad ahaan halbeegga sheyga. Ha dooran badeecad ka mid ah sonkorta, budada dubista, burka. Waxaa habboon in la eego rootiga cuntada laga sameeyey burka oo dhan. Waxyaabaha noocan oo kale ahi waxay keeni doonaan faa'iidooyin badan oo ka badan mid leh waxyaabo badan oo wax lagu daro.
Ugu dambeyntii, waxaan rabaa in aan sheego roodhiga, in kastoo raashinka, laakiin ay u baahan tahay in la isticmaalo tiro yar, tan iyo haddii loo xumeeyo, cuntada ayaa noqon doonta mid aan waxtar lahayn.