Ryazhenka waxaa lagu helaa isku-dhafka isku-dhafka. Hoyga caanaha caanaha ee caanaha ah waxaa loo tixgeliyaa inay tahay Ukraine.
Waxsoosaarka iyo isticmaalka bacariga
In wax soo saarka warshadaha, nidaamka halsano ee sheyga wuxuu qaadataa waqti aad u yar marka loo eego diyaarinta guriga. Sababtoo ah isticmaalka kalluunka caanaha leh ee qallalan wuxuu soconayaa kaliya 4.5 saacadood. Natiijadu waa badeecad dhamaystiran oo aan u baahnayn waxyaabo wax lagu daray. Ryazhenka waa la cabi karaa oo qaab saafi ah, oo lagu daraa berry ama jiis . Waxaa loo qaadan karaa saldhig u ah diyaargarowga canjeelada, canjeelada ama pies. Cuntada caanaha ah waxaa mararka qaar loo isticmaalaa diyaarinta cocktails.
Sidee loo doortaa haweenka qallalan ee saxda ah?
On khaanadaha dukaamada, burger qallalan waxaa laga heli karaa heerar kala duwan ee baruurta. Ugu horreyntii, waa muhiim in la fiiriyo taariikhda dhicitaanka. Ka dibna waxaa lagama maarmaan ah in la baro qeyb ka mid ah sheyga. Ryazhenka dabiiciga ah waa inaysan ku jirin maaddooyinka, xasilloonida, walxaha cuntada lagu daro, dhadhanka iyo dhadhanka. Mararka qaarkood waxaa laga sameeyaa caano qalalan ama caan ah, oo lagu kobciyo dufanka khudradda. Sidoo kale waxaa habboon in la fiiriyo weelka ay naagtu hayso. Doorashada ugu fiican waa galaas ama baako kale oo adag. Waxyaabaha ku jira bacda jilicsan ayaa laga yaabaa inay yeeshaan qalad aan sax ahayn.
Immisa kaloori ayaa ku jira haweeney qallalan leh?
Waxyaabaha xasaasiga ah ee ryazhenka waxay kuxirantahay inta boqolkiiba ay ka kooban tahay baruurta. Tusaale ahaan, Kalooriyeyaasha ku jira qallalan 1% dufanka - 40. Ryazhenka 2.5% waxaa ku jira 54 kcal, 4% - 67 kcal, iyo 6% - 85 kcal. Macluumaadka kalooriga ee hooseeya waxay u suurtagelisaa in ay isticmaasho caanaha qallalan marka ay miisaanka hoos u dhacdo.
Waxyaalaha iyo faa'iidooyinka ryazhenka
Tan iyo caanaha qallalan waxay ku jiraan tiro badan oo ah fosfooraska iyo kalsiyum , waxay aad u faa'iido u tahay maqaarka, ciddiyaha, timaha, habka muruqyada iyo xuubka xabka. Waxay faa'iido u leedahay haweenka uurka leh, hooyooyinka kalkaalisada, carruurta iyo waayeelka.