Sidee ku qasbeysaa inaad subaxda gudubto?

Si aad uga saarto miisaanka dheeraadka ah, si aad u toosiso maskaxda ka dib markaad seexato, inaad ku raaxaysato subaxnimada ee casriyeynta waa liis ah waxa aan jeclaan laheyn inaan keenno nolosha. Mawqifka subixii - taasi waa waxa naga caawin kara inaan helno waxa aan rabno. Laakiin su'aasha ugu muhiimsan waa - sida aad naftaada u heli karto si aad u kacdid oo u socoto laba kilomitir?

Naftaada dhiirigeli

Arrintan, sida kuwa kale, ayaa ugu muhiimsan waxay tahay dhiirigalin . Halkaas oon, waxaan nahay, xaqiiqda, cajaabsanaanta noloshaan. Iyo horeyba arrin aad u adag, dhammaanba, awood la'aan. Motivation waxaa laga helaa wax walba oo ku saleysan noloshaada: marka laga reebo sida loola miisaanka culus lumo, waxaa laga yaabaa in lagu dhibo neefta gaaban ka dib markii dhowr duulimaad oo ah jaranjarooyin, "madax culus" subaxdii iyo dhibaatooyinka kale ee qoyska. Go'aami sababaha naftaada, iyo hawsha aad naftaada ku heli karto subaxdii way baabi'i doontaa.

Marxaladda labaad, oo kaa caawin doonta inaad sii wado xiisaha hawshaan, waa abuurista xaalado raaxo leh oo lagu ordo. Diyaarso foom aad ku raaxaysato, taas oo aad jeclaan lahayd, qor heesaha aad ugu jeceshahay si deg deg ah oo khafiif ah si aad kuugu jiheyso fogaanta. Hore u sii wad jidka ugu raaxo badan sababo kala duwan: xayawaan haadi ah, hudheello webi, park ama park, halkaas oo aad wakhti fiican ku jirtay, waddooyin xun.

Kala qaybqaadashada geedi socodka si aysan u noqon mid caadi ah, laakiin waxay filaysaa wax cusub. Tusaale ahaan, hadda waxaad ka heli kartaa codsiyo isboorti oo badan oo loogu talagalay casriga oo raadsanaya habkaada, tirinta masaafada, xawaaraha iyo xitaa xisaabinta qiyaasta kalooriyaadka la isticmaalo. Samee tartanadaada, kordhinta masaafada, isticmaal tamar badan, barbar dhig tusayaasha. Ereyga, falanqee guulahaaga, isku dayaya inaad dhaafto.

Taxaddarrada

Waxaa jira su'aal kale oo aan muhiim ahayn: sida loo ordo subaxa. Wixii miisaan lumis ah, iyo ujeedooyin kale, waxaa muhiim ah in si sax ah loo fuliyo xataa xitaa jimicsiga fudud sida socodka. Ka hor inta aanad bilaabin subaxdii, bilawga cusub, waxaa jira tiro talobixin ah oo xitaa khilaafka soo socda. Mid ka mid ah kuwa ugu muhiimsan waa mid diirran . Xasuuso: Inaad ka fogaato dhaawacyada, kala-soocidda, murgacashada iyo casiraadda, marnaba xitaa bilaabin socodka iftiinka iyada oo aan la kulmin muruqyada iyo lugahaaga lugahaaga. Raadi garabka yar yar kadibna jiido muruqyada kubka, guska, boodada saaro suulasha, samee labo boodood oo jilbaha jilbaha ku xoqaya laabta, samaynta hoose ee suulasha. Tani waa layliyada ugu yar ee layliga ee kuu ogolaanaya inaadan dhaawac u geysan raadinta caafimaadka.

Tilmaamaha kama dambaysta ah ayaa go'aaminaya goorta la ordo Subaxdii waa muhiim in la go'aamiyo waqtiga aan lagu qasbin jirkaaga, ha si tartiib tartiib ah u kicin, u qaado culeys yar. Nooca ugu habboon ee aadanaha aan loo baahnayn waa mid aan awood u laheyn inuu beddelo culayska aad adigu waydiisato, hababka lagama maarmaanka ah. Gobolka oo aad ku hawlan tahay arrin kasta, oo ay ka mid yihiin orodka, wuxuu saameynayaa natiijada kama dambaysta ah. Sidaa darteed, ku saleysan aqoonta jidhkaaga, go'aanso waqtiga 15-20 daqiiqo ka hor bilowga tartanka. Tani waxay maskaxda ka keeni doontaa xaaladda hurdada, taas oo markaa ay toosi doonto dhammaan xubnaha kale. Dhamaantiis, isboortigu waa inuu keenaa horumarinta caafimaadka, oo aan dhaawac ahayn.

Saacadda subax, jimicsi fiican. Mararka qaarkood, fikradaha ugu muhiimsan iyo iftiinka quruxda ahi waxay soo baxaan inta lagu jiro casharadaas.