Tan iyo markii ay caruurnimadeen, ma aynaan jilbaha jilicsan, hadda ka dibna ku dhicin. Nolosha qaangaarka ah, wadajirku wuxuu bixiyaa dhibaatooyin badan, sababtoo ah mustaqbalka, waxaa suurtogal ah in lagu hormariyo arthrosis ee jilbaha, jimicsiga taas oo ah lagama maarmaan u ah caafimaadka ilaalinta. Si kastaba ha noqotee, xiitaa haddii aadan ogeyn xanuunkaaga, oo aad dareento dareenka xun ee jilbahaaga, habka ugu fiican waa inaad si joogto ah u isticmaasho jimicsi khaas ah.
Xirfadaha jimicsiga ee xanuunka jilibka ayaa ka duwanaan kara. Dhammaan kala doorashooyinka, waxaan tixgelineynaa midka uu yahay mid waxtar u leh waxtarkiisa iyo mudada gaaban. Waxay qaadataa qiyaastii 3 daqiiqo, ka dibna waxaad awoodi kartaa inaad ku qaadato 3 daqiiqo subaxdii iyo 3 daqiiqo fiidkii markaad caafimaad qabto! Sidaa daraadeed, bal aynu eegno laylisyada wadajirka ah ee jilbaha:
- Si deg deg ah u dhaqso - ugu yaraan booska.
- Marka xigta, u tag talaabada gooska ah - dhaqdhaqaaqa ka yimaada booska kumbiyuutarka, taas oo ka duweysa boodbood jilicsan. Ha sameyn jimicsigan si tartiib ah!
- Samee xayawaanka caadiga ah - layligani sidoo kale wuxuu si fiican u jilbaha jilibka. Kaliya labo qaab ayaa ku filan 15 jeer.
- Ka dibna fadhiiso cirbadaha, ka dibna dhinaca midig, ka dibna dhinaca bidixda. Tilmaam kasta, ku celi 10ka-sito.
- Samee boodh aad u jilicsan hal lug - waa in si tartiib ah loo yareeyo, si deggan. U samee 10 jeer lug kasta.
Qaar ka mid ah jimicsiga dhismaha jimicsiga ee jilbaha aad ku arki karto fiidiyowga la soo jeediyey - waxay sidoo kale kaa caawin doontaa inaad fahamto xikmadda dilka. Aad ayey muhiim u tahay inaad jimicsiga si sax ah u sameyso - markaa kadib waxay si fiican u bixiyaan. Ha iloobin in aad ka hor intaadan jimicsiga u sameyn jilicsanaanta jiran, waxaa haboon inaad la tashato takhtar ku ogaanaya oo go'aan ka gaara haddii aad u baahan tahay jimicsi jireed hadda.