Cuntada kuwa doonaya in ay lumiyaan culeyska waa inay ku jiraan xaddiga ugu yar ee macmacaanka iyo dufanka. Xaaladdan, cuntooyinka intooda badani waa inay ku jiraan khudradda iyo miraha.
Kordhinta xiriirka ganacsiga ee wadamada ayaa horseedaya xaqiiqda ah in noocyada kala duwan ee miraha iyo khudradaha dukaamada ay sidoo kale sii kordhayaan. Ma ahan waqti dheer ka hor, oo ku yaala dukaamada tafaariiqda, waxaa jiray miro kale oo ka yimid qoysaska liinta - pomelo. Dad yar oo kaliya ayaa og in nooca nooca miro soo jiidanayo, iyo waxa qiimaha korontada. Dhanka kale, waa miro aad u faa'iido leh oo loogu talagalay dhammaan kooxaha dadka, gaar ahaan kuwa doonaya in ay lumiyaan miisaanka.
Miro ayaa saameeya cabbirka, maaddaama ay gaari karto miisaanka 10 kiilo. Si kastaba ha ahaatee, waxaan ku imanaynaa qaybo yaryar - qiyaastii 0,5-1,5 kg.
Dibedda, pomelo wuxuu la mid yahay orange iyo qudaar, laakiin midabkiisu waa ka duwan yahay. Inta badan cayayaanka noocan ah waa cagaaran ama jaalle-casaan. Miro ayaa ku kala duwan dhadhanka. Waxay leedahay dhadhan macaan oo qosol leh leh dareen yar yar. Laakiin juice ee pomelo waa ka yar yihiin liinta kale, sidaas darteed waxaa loo kaydiyaa waqti gaaban.
Waxaad u isticmaali kartaa pomelo si kala gooni ah alaabooyinka kale, laakiin waxaad u isticmaali kartaa saladhaha, lakabyo dhejis ah, isku dhafka hilibka iyo kalluunka. Kalorie pomelo ayaa kuu ogolaanaya inaad isticmaasho xilliyada cuntada iyo maalmaha soonka.
Imisa kalooro oo ku taal cusbada cusub?
Pomelo cusub ayaa loola jeedaa cuntooyinka kalooriga yar. Tirada celceliska kalooriyada ee pomelo waa qiyaastii 32 unug. Sumadda ee celceliska cawska la miiray oo culeyskiisu yahay qiyaas ahaan 400 g. Kalooriga ku jira miroarkan wuxuu noqon doonaa 128 unit. Tirooyinkaas wanaagsan oo muujinaya in hal maalin aad si ammaan ah u cuni karto hal miro of a pomelo ah - ma noqon doonaa sawirka si xun u.
Isla mar ahaantaana, pomelos wuxuu jidhka ku darayaa carbohydrates muhiim ah. 100 garaam oo khudradeed miro ah oo u dhexeeya 6 ilaa 8 garaam oo karbohidraat, kuwaas oo siinaya tamarta jidhka iyo hagaajinta waxqabadka maskaxda. Intaa ka sokow, sawirka waxaa ku jira noocyo badan oo fiitamiin iyo macdan: fiitamiin B, A, C, birta, kalsiyum, potassium, fosfooraska, sodium. Qalabkani wuxuu awoodaa in uu ku caawiyo jirka inta lagu jiro cuntada iyo miisaanka lumis.
Pomelo miisaanka luminta
Nafaqada yar ee calorie pomelo waxay isticmaalaan miisaan lumis. Iyada oo ku saleysan uurjiifkan, dhowr cunto ayaa ka kooban, kaas oo kuu oggolaanaya in aad lumiso miisaanka. Tusaale ahaan, waxaa jira cunto saddex maalmood ah, taas oo aad ku nadiifin karto jirka oo aad lumiso dhowr rodol.
Cuntada cuntada:
- Quraacda ugu horreysa waxaa ka mid ah 50 garaam oo farmaajo dufan ah, 100 garaam oo jarmal ah, koob kafee ah oo aan sonkor lahayn;
- Fasax labaad ayaa ka kooban kaliya 150 g oo miro ah;
- qadada, waxaa loo oggol yahay in uu cuno 150 g oo khudaar ah oo la kariyey by quudin, qiyaastii 100 g oo kalluunka badda la karkariyey, hal koob oo kafeega ah ama shaaha;
- Cuntada galabnimo waxaa ka mid ah ukun iyo gabal dhar ah;
- Cuntada waxaad cuni kartaa ukun la karkariyey, qayb ka mid ah tufaaxa la karkariyey, qayb ka mid ah jeexan iyo tufaax. In galaas shaah ah on geedo, waxaad ku dari kartaa 1 tsp. malab tayo leh.
Intaa waxaa dheer in cuntada gaarka ah la beddeli karo
Isticmaalka miraha pomelo waxaa ku jira kalooriyada iyo guryaha hooseeya. Intaa waxaa dheer, in pomelo aaney u qaadin jirka kalooriyaal dheeraad ah, waxay kaloo kaa caawineysaa in laga takhaluso. Isticmaalka nidaamsan ee pomelo wuxuu kor u qaadayaa burburinta borotiinka iyo dufanka, waxay gacan ka geystaan in si tartiib ah loo nadiifiyo weelasha iyo dedejinta dheef-shiid kiimikaadka . Fiber, ku jira pomelo, lingers ee nidaamka dheefshiidka, sii dheer dareenka satiety. Intaa waxaa sii dheer, guntinshu wuxuu xiri karaa dufanka ku jira mindhicirada, kana saar iyaga.
Inkastoo pomelo uu yahay miro aad u faa'iido leh, maaha mid u qalma, sababtoo ah waxay keeni kartaa dareen-celinta xasaasiyadda.