Paul Bragg wuxuu ku guuleystay natiijooyin cajiib ah oo ku saabsan barta jirka lagu nadiifinayo gaajada. Tusaale ahaan shakhsi ahaantiisa wuxuu muujiyay saamaynta uu u leeyahay aragtida. Bawlos marwalba wuxuu ahaa qaab wanaagsan, wuxuu lahaa waxqabad sarreeya iyo riyaaqa wuxuuna ahaa caafimaad caafimaad inta uu noolyahay. Soomidda ku jirta Bragg waa mid aad u caan ah dadka raba in ay ku noolaadaan nolol dheer oo farxad leh.
Tiro yar oo taariikh ah
Paul Bragg wuxuu shaqeyn karaa 12 saacadood isla markaasna ma dareemin daal. Intaa waxaa dheer, wuxuu ku hawlanaa tennis, dabaasha, qoob ka ciyaarka, kettlebell lifting, halka maalin walba soconaya 3 km. Noloshiisa da'da 95 sano ayaa la joojiyay sababtoo ah musiibo xun. Maxay muhiim tahay in isteerjigu uu muujiyo in dhammaan xubnaha gudaha iyo nidaamkuba ay ahaayeen kuwo si fiican u buuxsamay oo caafimaadkana leh.
Bragg ayaa aaminsan in dhammaan cudurrada bini-aadanka ay ka timaaddo nafaqo-xumo, maadaama tiro badan oo badeecado ah ay ka kooban yihiin kiimiko. Waxa uu sheegay in guusha ugu weyn ee bani-aadmigu ay tahay mid macquul ah, taas oo noo ogolaaneysa inaan ku gaarno is-qaboojin, oo aan ahayn jidh ahaan, laakiin ruux ahaan iyo maskax ahaanba. Bawlos wuxuu ku qoray buugta Mucjisada Faderka, oo noqday mid aad uwanaagsan.
Xeerarka sahaydinta ee Bragg oo lumay miisaanka:
- Maalin kasta waxaad u baahantahay inaad ku socoto ilaa 5 km, oo aan kala go 'lahayn. Markaad dareentid in aad wax badan ka qaban kartid, sii dhiirigelinta masaafadaada.
- Waxaa lagama maarmaan ah in la fuliyo macluul caafimaad oo ku saabsan Paul Bragg, kaas oo, guud ahaan, qaadataa 52 maalmood sanadkiiba. Nidaamka waa sida soo socota: 1 maalin asbuucii, iyo 4 jeer sannadkii 10 maalmood.
- Waa lagama maarmaan in si dhammaystiran looga tago isticmaalka cusbo iyo sonkorta.
- Intaa waxaa dheer, waxaa lagama maarmaan ah in laga tago kafeega, sigaarka iyo khamriga hal mar iyo dhammaanba.
- Maalmaha soonka, waxaa loo oggol yahay in ay isticmaalaan oo keliya biyo la soo daayo.
- Cunto maalinle ah waa inay ku jirtaa oo keliya waxyaabaha dabiiciga ah ee aan la daaweynin. Tani waxay ka dhigan tahay in alaabtaadu aanay ku jirin waxyaabahan: sausages, cunto sooman, la shiilay, sigaar cabbin, iyo sidoo kale miraha iyo khudaarta , taas oo loogu talagalay muuqaalka muuqaalka ah lagu daaweynayo paraffin.
- Aad ayey muhiim u tahay in 60% cuntadaada maalinlaha ah ay ka kooban tahay khudaarta. Weli waxaa loo oggol yahay in ay cunaan 3 ukumood toddobaadkii. Sida hilibka, waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo wax ka badan laba jeer toddobaadkii.
Sida laga soo xigtay Paul Bragg, soonka waa lagama maarmaan in la nasto jirka. Waad ku mahadsantihiin sharciyadan, kaliya maaha inaad iska saarto miisaanka xad-dhaafka ah, laakiin sidoo kale waxaad heleysaa kilyaha maqan.
Si ka duwan sida ikhtiyaarka khasabka ah, Paul Bragg nidaamka soonka daaweynta ayaa ka caawiya inuu ka nadiifiyo jirka sunta ee ku jira cuntooyinka kiimikada la shaqeeyay. Intaa waxaa dheer, gaajadu waxay gacan ka geysaneysaa dib-u-dhiska nidaamka isuduwidda cuntada iyo in la dheellitiro.
Waxyaabaha mamnuuca ah
Tiknoolajiyadda casriga ahi waxay u oggolaatay inay cadeeysato aragtida Bragg ee ku saabsan suxuunta keena dhaawaca ugu badan ee jirka:
- Fries french;
- Donuts;
- chips;
- cabitaannada kaarboonka;
- baararka;
- buskud oo leh waxyaabo dufan yar;
- macmacaanka cusbada leh.
Maalin hal maalin ah soonka Bragg
Bawlos wuxuu kula talinayaa inuu bilaabo hal maalin oo dhakhso ah, ka dibna wuxuu kordhiyaa waqtiga 4 ilaa iyo 7 maalmood. Waxa ugu horreeya ee la sameeyo waa cabitaanka calool-xanuunka habeenkii ka hor, kadibna, inta lagu jiro maalinta, waxba maahan. Maalinta soonka, waxaad isticmaali kartaa xaddi aan xadidnayn oo biyo ah. Cuntada, waxaad u baahan tahay inaad si tartiib tartiib ah u isticmaashid, khudradda ugu fiican, miraha iyo khudaarta. Mustaqbalka, Bawlos waxa uu kugula talinayaa in uu dib u eego cuntadooda oo ay tagaan miro-khudradda.
Sida isticmaalka enemas ee nadiifinta, Bragg ayaa ka soo horjeeda habkan, maadaama uu aaminsan yahay in nidaamka noocan ahi uu ka hortago nuugista caadiga ah ee xiidmaha waaweyn.