Waxaa jira in ka badan laba boqol oo nooc oo caan ah - miraha waxay ku kala duwan yihiin miisaanka, midabka, cabbirka, sifooyinka iyo tintiyada dhadhanka. Waxaa laga yaabaa in mid ka mid ah noocyada ugu caansan ee dadku ay yihiin ciriiri "korolev", waxyaabaha kalooriga ah ee danaynaya qof kasta oo daawanaya sawirka. Laga soo bilaabo maqaalkan waxaad ku baran doontaa qiimaha tamarta ee miraha bariiska, iyo sidoo kale baro qaar ka mid ah astaamahooda.
Imisa kalooro oo ku jirta "korolev"?
Aasiya, kala duwanaanta noocaas ah waxaa lagu magacaabaa "shukulaatada shukulaatada" iyo "tufaaxa madow", sababtoo ah miro ayaa ka duwan midabkeeda hodanka ah iyo dhadhanka cajiibka ah. Kuwa daawanaya miisaanka, waxaa kale oo jira war wanaagsan: macnaha calorie ee calaamadahan calaamadaha ah waa 53 kcal oo keliya 100 g oo badeecada ah. Tani waxay ka dhigan tahay in tiro yar oo ah in ay awoodaan sida suurtagal ah inay suurtagal tahay.
Ogaanshaha inta jeer ee kalcal (kcal) ee kolley "korolev", waxaad si sahlan ugu dari kartaa cuntadaada, haddii ay ku saleysantahay nafaqo habboon oo aan lahayn cunto adag.
Intee in le'eg ee kaloorida ku jirta 1 halis?
Celceliska caanaha miisaanku waa qiyaastii 200 g, sidaas awgeed, qiimaha tamarta hal mitir waa 106 kcal. Kani waa cunto fudud oo wanaagsan, kaas oo la diyaarin karo inta u dhaxaysa quraacda iyo qadada, ama inta u dhexeysa qadada iyo cashada - halkii aad cuni lahayd.
Si aad u dareento shixnadda, qaado galaas oo ah shaaha aan la qallajin ama biyo caadi ah si ay u noqoto mid cidhiidhi ah. Markaad si tartiib ah u cuni lahayd miro, biyo dhaqid, waxaad dareemi doontaa jawi joogta ah oo aad ka takhalusi lahayd rabitaanka inaad wax ka qabato wax kale.
Miyuu kalooriyada qaadanayaa cabbitaannada la aqbali karo ee cuntada?
Haddii aad eegto oo keliya tusaha qiimaha korontada , waxaad helaysaa aragtida ah in calaamaduhu ay tahay badeecad sahlan oo badbaado leh, waxaana lagu dari karaa cuntada cuntada ee miisaan lumis ah. Si kastaba ha noqotee, dhab ahaantii, wax waliba ma aha mid sahlan, waana lagama maarmaan in la tixgeliyo halbeegga
Dhab ahaan, waxaa jira gebi ahaan dufan la'aan, kaliya 0.5 g oo borotiinno ah, laakiin 16.8 g oo ah carbohydrates, oo ay matalaan sonkor miro. Sababtoo ah mawduucani waa in macaanku uu yahay macaan, dhadhan fiican, sidaas daraadeed wuxuu si firfircoon u dhaqdhaqaaqa hawlaha maskaxda, wuxuu hagaajiyaa xasuusta iyo dareenka. Si kastaba ha ahaatee, hantida isku midka ah ayaa ka dhigaysa mid aan la aqbali karin cuntada habeenka ee qof khafiif ah.
Xaqiiqdu waxay tahay in inta lagu jiro habka dheef-shiid kiimikaad ee jirka oo hoos u dhacaya. Sweet, oo la cuno subaxdii, ma waxyeelayn karto shaxda, laakiin midho isku mid ah oo lagu daray cashada, wuxuu hubaal ka dhigi doonaa jirka si uu u ururiyo miisaan dheeraad ah. Taasina waa sababta loo diido in la isticmaalo xaddidan, aan ka badnayn 1 miro, iyo doorbidada - subixii, ilaa 14.00.