Inta badan khudradaha ayaa degan oo ku saabsan badeecadaha xayawaanka (ukunta, caanaha iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo, malab), laakiin qaar ka mid ah ayaa sidoo kale xaddidaya arrintan - waxaa loogu yeeraa vegan.
Cilmi-baarayaashu wali ma gaadhin heshiis isku mid ah faa'idooyinka iyo waxyeelooyinka xayawaanka. Dhibaatadu waxay sidoo kale ku jirtaa xaqiiqda ah in cuntokan uu leeyahay dulqaad badan oo qof kasta.
Dhibaatooyinka ka soo jeeda jajabka
Ka mid ah faa'iidooyinka ugu muhiimsan ee veganism, waxaa lagu nuuxnuuxsaday in noocyadan cunto yareeyo khatarta ah in uu yeesho buro weyn oo mindhicir ah.
Hoos u dhigidda nafaqada, heerka dufanka iyo kolestaroolku wuxuu saameeyaa xaqiiqda ah in vegans aad u yaraa uu ku dhaco stroke, weerarada wadnaha iyo dhibaatooyinka miisaanka xad-dhaafka ah.
Joogista cuntada oo kaliya khudradda iyo miraha waxay kordhisaa qiyaasta antioxidants soo galaya jirka, taas oo kor u qaadeysa sifooyinka difaaca habka difaaca jirka.
Dhib beeygu u jilicsan yahay
Dhibaatada ugu weyn ee veganism waa in ay jirto khatar weyn oo ah cunto qaadasho aan habooneyn. Sidaa darteed, wadajir ahaan marka laga reebo waxyaabaha ka soo jeeda xayawaanka, ninka ayaa ka reebaya dhammaan walxaha maaddooyinka muhiimka ah ee lagama maarmaanka u ah in laga helo badeecada dhirta.
Waxay badanaaba dhacdaa in waqti goos goos ah ay bilaabaan inay dareemaan la'aanta fiitamiin B12, kalsiyum, birta, zinc. Tani waxay keenaysaa in cillado ba'an ay u geystaan noolaha oo dhan.
Ma inaan bedelaa veganism?
Qaar ka mid ah, suurtogalka iyo macnaha erayga veganism wuxuu u muuqdaa mid u dhigma, ama xitaa saameynta wanaagsan ee veganism ka badan tahay dheelitirka. Laakiin waxaa habboon in la xusuusto in cuntadaada ay tahay in si taxadar leh loo qorsheeyo, fitamiinada dheeri ah ayaa la qaadayaa, cuntada waxay noqoneysaa mid isku mid ah.
Waa habboon in la gudbo haddii kaliya doorashadani ay tahay mid maareyn leh, adiguna waxaad diyaar u tahay inaad bedesho habka noloshaada .