Dadka aan jeclayn nooca berry sida watermelon waa cutubyo. Isagu waa mid ka mid ah sababaha loo jecel yahay xagaaga oo uu jecel yahay xilliga xagaaga, waxaana uu rajeynayaa xilli ciyaareedka soo socda. Berry weyn oo leh hilib udgoon oo casiir leh xaga kuleylka xagaaga, ayaa keenaya baraf cusub oo haraadi doona. Waxyaabaha badan ee faytada, raadiyaha iyo xayawaanka fitamiinada waxay ka dhigtaa mid aad u caafimaad badan, iyo qarashka kalooriga oo yaraa waxay keenaysaa miisaan lumis.
Tijaabinta qaraha
Qaraha miisaanka lumay waa berrin ku habboon, oo leh guryaha oo badan oo faa'iido leh. Waa fiicantahay markaad lumiso miisaankaaga iyo faa'iidada jidhkaaga. Cuntada watermelon xagaaga waa mid aad u caan ah waxaana si fudud loo heli karaa dad badan.
Iyadoo laga caawinayo antioxidants, kuwaas oo aad u hodan ah ee berry, xaaladda timaha, cidiyaha iyo maqaarka hagaajinayaan. Waxay ka hortagtaa da'da hore ee jidhka waxayna ka hortagtaa sameynta burooyinka kansarka.
Qaadku wuxuu saameyn ku yeeshaa daawada faleebo badan, iyo faytamiin fara badan ayaa si fiican ugu roonaanta kolestarool, milix iyo sonkor xad-dhaaf ah oo jirka ka yimaada, taas oo saameyn weyn ku leh guud ahaan wanaagga. Nidaamka dheef-shiidka iyo dheef-shiid kiimikaadka waa la hagaajiyaa.
Birta, oo ku jirta berriqadan, waxay ka hortagtaa dhiig-yaraan waxayna caawisaa dhiig-yaraanta. Fosfooraska ayaa aad u faa'iido u leh shaqada maskaxda. Potassium - waxay hagaajisaa shaqada kelyaha iyo wadnaha. Iyo calcium - xoojiyaa lafaha.
Haddii aad go'aansato inaad tijaabiso cunto qaadasho ama sida loo yaqaan "gaajo qarxinta", ka bilow 5 maalmood. Wakhtigaas, marka laga reebo qaraha, wax cunid ah laguma talinayo. Laakiin haddii ay kugu adagtahay inaad ku hesho kaliya hal watermelon, ka dibna ku dar mashiinka yar ee rootiga madow.
Thanks to xaqiiqda ah in cabbirka kalooriga ee berrigan waa 35 Kcal oo keliya 100 g, iyo saxarka si fudud u qancin kartaa gaajada, cunto shan maalmood ah, waxaad ka qayb qaadan kartaa 5-7 kg miisaanka xad-dhaafka ah. Haddii aad sidoo kale ka dhigto habka saxda ah ee cuntada, ka dibna waxaad leedahay dhowr toddobaad waxay qaadan doonaan kilo kale oo 7, ama ka badan.
Ku fadhiista cuntadaan, xitaa qaraha iyo kaloori-yar-yar, waa in aadan cunnoolin iyo cunnooyinka. Ugu horreyn, si sax ah u xisaabi cabirkaaga maalin walba, iyo tan: 1 kg of berry ah halkii 15 kg ee miisaanka jirka, loo qaybiyo 5 cunto. Ie, haddii culeyskaagu yahay 75 kg, maalin maaliyadeed waxaad u baahan tahay 5 kg oo cabaar ah, 1 kg cunto kasta. Sidaas darteed, waxaad cuni doontaa 5 maalmood oo dhan.
Ka dib cunto, i.e. 5 maalmood gudahood, waxaad u baahan tahay inaad u hoggaansamato liis gaar ah, taas oo ay ugu wacan tahay kiilogoogaagu sii wadi doono inuu lumo:
- quraac: quraacda biyaha, hal ukun iyo jiis aan xaydh lahayn;
- qadada: kalluunka la kariyey ama digaaga iyo khudaarta;
- Cuntada: qaraha, kaliya oo ah heerka 1 kg ee 30 kg oo ah miisaanka jirka.
Inta lagu jiro xilliga cuntada oo idil, waxaad cabbi kartaa biyo cad iyo cagaar cagaaran oo aan sonkor lahayn.
Miyuu suurtogal ah in la cuno qaraha qaraha marka uu miisaanka culus mareemo?
Qaraha casho markaad miisaan culus ama sidan oo kale, waxaa jira waxtar badan. Xaaladaha qaarkood, waxaa lagula talinayaa in dhakhtarradu sidaas sameeyaan. Habeenkii, kaadida firfircoon ee jirka waxay ku dhacdaa jirkeena, cabista qaraha habeenkii waxay kor u qaadeysaa dhagxaanta dhagxaanta kelyaha.
Waxaan rajeyneynaa in qof kasto uu xiiseynayo su'aasha: miyuu suurtagal yahay in la cuno qaraha wiifka marka uu miisaanka khafiifinayo, uu helay jawaab. Qaadac si aad cunto waa qumman tahay, cun cune wakhti kasta oo maalinta ah. Caato, caafimaad leh oo aan gaajooneyn.
In kastoo, sida shey kasta, wuxuu leeyahay wax ka horjeeda. Maaddaama watermelon uu yahay bakeer leh waxyaabo sarreeya oo ah dareeraha iyo fibreerka, dadka qaba cudurrada mindhicirada, dhibicda, shubanka, cudur kelyaha iyo cudurrada kale ee kaadida kaadida waa in ay aad u taxaddaraan. Sidoo kale laguma talin in la cabo watermelon haweenka bilaha ugu dambeeya ee uurka. Diabetics, waxaa waajib ku ah inay la tashadaan dhakhtarkooda, oo ku saabsan fursad ay ku raaxaystaan this berry delicious.