Raspberry waxay ku jirtaa liiska beeraha xagaaga ee ugu caansan, kuwaas oo ay wadaagaan carruurta iyo dadka waaweyn. Waxaa loo cuni karaa si gooni ah, waxaana sidoo kale loo isticmaalaa cunto karinta noocyo kala duwan oo suxuun.
Faa'iidooyinka iyo dhibaatada raspberries
Halabuurka nooca berry ah waxaa ka mid ah tiro badan oo fiitamiin , macdan iyo waxyaabo kale oo keena tiro guryaha ah:
- Raspberry waa 85% oo biyo ah, taas oo sharraxaysa waxyaabaha ay ka kooban tahay kalooriga. Marka la eego tan, berry waa la wada qaadi karaa tiro kasta, iyada oo aan cabsigelin in la burburiyo tirada.
- Buundada ayaa leh hoos u dhac glycemic, taas oo macnaheedu yahay in aysan kor u qaadin sonkorta dhiigga oo aysan keenin cunto xumo.
- Faa'iidooyinka raspberries waxay u sabab u tahay nuxurka lipolytic enzymes ee qaybta firfircoon ku leh dufanka gubanaya.
- Miraha waxay leeyihiin saameyn laga duro, taas oo kuu ogolaaneysa inaad ka saarto dheecaanka xad-dhaafka ah ee jirka iyo ka takhalusi.
- Halabuurka raspberries waxaa ka mid ah copper, taas oo caadada u ah shaqada nidaamka dareemayaasha, taas oo ka caawisaa in ay yareeyaan buufiska inta lagu jiro cuntada.
- Isticmaalka raspberries cusub waa waxyaabaha ay ka kooban tahay fiyuusta cuntada, taas oo gasho mindhicirrada, kordhinta cabbirka iyo caawimaad si ay ula qabsadaan gaajada muddo dheer. Waxay sidoo kale nadiifiyaan xiidmaha sunta iyo alaabooyinka kale ee waxyeellada leh, taas oo iyadu hagaajinaysa nidaamka dheef-shiidka guud ahaan.
- Buundada waxay leeyihiin awood ay ku yareeyaan heerka kolestaroolka dhiigga, taas oo ka caawisa in laga takhaluso miisaanka xad-dhaafka ah.
- Faa'iidooyinka raspberries ee haweenka ayaa ah in berry ay saameyn togan ku yeelan karaan shaqada ilmo-galeenka iyo xiidmaha.
Inkasta oo faa'idooyinka raspberries, waxay sidoo kale leedahay cunsuriyad ay cunaan. Miraha waxa ku jira saliidaha lagama maarmaanka ah oo kicin kara muuqaalka xasaasiyadda. Xaddid xaddiga isticmaalka ayaa leh xanuujo iyo boogo. Daryeelka, mid waa in lagu daweeyo raspberries dadka qaba urolithiasis, turki iyo cudurada kelyaha.
Doorashada Khashinka Culayska
Maxay tahay isticmaalka raspberries waa la yaqaan, hadda waxay ku sii jirtaa inay bartaan sida si habboon loo isticmaalo. Cilmibaarayaasha ayaa la tusay in haddii aad cunayso 0.5cm. miro cusub oo nus saac ka hor cuntada, ka dibna waxaad dardargeli kartaa habka miisaanka loo lumiyo.
Waxaa jira cunto 3 maalmood ah, kaas oo kaa caawin doona in laga takhaluso 3 kg. Tusaaladu waa isku mid:
- Quraac: 1 tbsp. kefir ama yogurt ama dabiiciga ah iyo 100 g of raspberries;
- quraac labaad: jelly laga bilaabo raspberry iyo caano ama 200 g oo miro leh malab;
- qadada: nalalka digaagga karsan ama kalluunka khudradda;
- casho: khudaarta cagaaran iyo miraha.
Si aad u hoggaansanto raashinka raspberry in ka badan 3 maalmood laguma talinayo. Ha iloobin inaad u baahan tahay inaad kormeerto dheelitirka biyaha iyo cabitaanka ugu yaraan 1.5 litir maalintii.
Waxaa jira nooc kale oo ah miisaanka oo lumaya, liiska maalin walba waa ka duwan yahay:
Maalinta # 1
- quraac: 100 garaam oo farmaajo adag ah iyo 0.5 tbsp. raspberries;
- quraac labaad: 150 g oo caano raspberry ah;
- qadada: 200 g karsan digaag digir leh maraqa raspberry;
- Cuntada: cocktail raspberry.
Maalinta # 2
- quraac: 500 g of yogurt dabiici ah iyo 0.5 tbsp. raspberries;
- quraac labaad: 1 tbsp. raspberry iyo 2 tbsp. malqacadaha malab;
- Qadada: 150 g oo kalluun la kariyey oo leh qajaar ama yaanyo;
- Casho: 1 tbsp. raspberries iyo nuts.
Maalinta # 3
- quraac: 500 g of yogurt dabiici ah iyo 0.5 tbsp. raspberries;
- quraac labaad: 1 tbsp. raspberries iyo 50 g oo ah qasab;
- qadada: 50 g oo ah hilibka lo'da la kariyey, 150 g oo saladh ah iyo karootada, oo la gashado saliid saytuun ah;
- Cuntada: 2 tufaax, lagu kariyey foornada, oo la mariyo Maraqa.
Waxaad kali ku dhegi kartaa cuntada habboon iyo isticmaal raspberries sida dheeraad ah. Waxaad ku ridi kartaa miro yar oo boorash ah, cabitaanno kala duwan iyo salad miro. Interestingly, xitaa ka dib markii daaweynta kulaylka ee raspberries, tiro badan oo ah maaddooyinka waxtar leh weli. Waxaad sidoo kale xiri kartaa berry oo waxaad u isticmaali kartaa miisaanka lumitaanka wakhti kasta sanadka.