Naas-nuujintu waa waqti aad u muhiim ah nolosha ilmaha iyo hooyada. Xilliga sida wanaagsan loo qorsheynayo, caafimaadka cunugga, difaaca jidhka, horumarka jidhka iyo maskaxda ayaa ku xiran. Iyo alaabooyinka tayada leh ee haweenku isticmaali doonaan marka naas nuujinayaan, ay ciyaaraan door muhiim ah.
Alaabada loo ogolaaday naasnuujinta
Marmarka qaarkood hooyooyinka kalkaaliyaasha ayaa ka baqaya in cuntada ay tahay in ay wax walba gaarto. Tani waa si taxadar leh "caawisay" talooyinkooda jiilka waayeelka ah iyo xiitaa carruurta dhasha.
Laakiin xaqiiqda dhabta ah, haddii ilmuhu kaliya yahay naas-nuujinta, raashinka raashinka wuxuu u baahan yahay in la sameeyo sida ugu macquulsan. Sidaa darteed, maxay tahay marka naas-nuujinta, hooyadey ay tahay inay go'aansato nafteeda.
Liiska cuntooyinka naas-nuujintu waa mid aad u ballaadhan. Xeerka kaliya ee loo baahan yahay in loo hoggaansamo: In la yareeyo badeecadaha aan soo saarneyn, iyo in ay hagaajiyaan lambarkooda.
Cuntada aadka u daran waa suurad wacan haddii cunugga lagu jirdilo by colic. Si kastaba ha ahaatee, xitaa xilligaas, laguma talinayo in aad si aad ah u yareyso cuntadaada. Sababtoo ah waxay ka caawisaa caruurta kaliya marar dhif ah.
Sidaa darteed, alaabta loo oggol yahay naas nuujinta:
- Boorashka biyaha (bariiska, karbarka, barley, qoryaha lafaha);
- Gacmaha (suufka, khudradda si fiican u gali);
- hilibka (turkey, hilib lo'aad, bakaylaha, doofaarka);
- Caanaha cusub ee caanaha laga sameeyey (kefir, caanaha dabiiciga ah, caanaha la gooyey, iwm.);
- khudaarta (baradhada, karootada, zucchini, celery, basasha, broccoli);
- miro (tufaax cagaaran, mooska, berry barafaysan - currants iyo jeeriga);
- rooti, caanaha madow, caanaha aan qasan lahayn oo aan dhadhan lahayn (oatmeal, iwm);
- shaaha (cagaar, madow), compote, jelly currant;
- macaroni;
- Caanaha, subagga, farmaajada iyo farmaajada dufan yar.
Badanaa hooyooyinka kalkaaliyaasha ayaa xiiseynaya alaabooyinka kor u qaada tayada caanaha naaska. Halkan waxaad kugula talin kartaa walxaha. Laakiin xasuuso, si dabiici ah u kordhiya waxyaabaha dufanka ku jira caanaha naaska ayaa leh khasaare miisaanka oo badan iyo dhibaatooyinka leh habka dheef-shiidka.
Mamnuucsan tahay marka la naasnuujinayo
Si xoog leh waxaa lagama maarmaan ah in laga fogaado jinni xoog leh. Laguuguma talin muddadan si aad u cabto kafeega badan.
Kiimikada waa in la diyaariyaa oo kaliya maraqyada labaad, gaar ahaan digaaga. Sababtoo ah hilibkeedu wuxuu ka kooban yahay antibiyootiko iyo hormoonno oo aan dhammaystirneyn.
Waxaa sidoo kale muhiim ah in la fiiriyo cuntooyinka xasaasiyadda keena oo sababi kara dhibaatooyin marka la naasnuujinayo.
Si adag u hadla, wax walba oo cusub oo naas nuujin ah waa in si taxaddar leh loo soo bandhigo cuntada. Laakiin guud ahaan, fal-celinta xasaasiyadda oo kordhay waxaa keena:
- miraha liinta, cagaarka, miraha khudradda;
- macmacaanka, malab, shukulaatada;
- kalluunka iyo badda;
- ukunta, caanaha, dhuuxa;
- lawska
Waxyaabaha ay soo saarto xilliga naas-nuujinta waxaa cuni doona hooyada, waxay kuxirantahay inta uu ilmuhu ku dhaco xasaasiyad mustaqbalka.