Abuurista Monohydrate: saameynaha dhinaca

Creatine waa amino acid muhiim ah, taas oo looga baahan yahay jirka si ay u dhaliyaan tamar iyo aad u dhaqso badan. Creatine ayaa jidhka ku soo dejiyay shahaadad aan caadi ahayn, badiyaa ka soo baxa dibadda. Cuntooyinka ugu badan ee hodan ku ah hilibka iyo kalluunka. Si kastaba ha noqotee, cayaartoyda, oo leh jimicsi culus oo jidhka ah, ayaa loo baahan yahay in badan oo kale, taas oo ka dhigeysa in ay lagama maarmaan tahay in loo qaato daroogo.

Saamaynta abuurka jirka

Kiimiko ayaa looga baahan yahay jirka si uu u ururiyo tamarta muruqyada, ku dar iyaga adkaysiga iyo ka qayb qaadashada natiijooyin wax ku ool ah. Nooca ugu caansan ee daroogada lagu qaato cayaaraha waa halbeegga monohydrate. Nooc ka mid ah injineernimada awoodda, awood u leh inuu biyaha ku xajiyo muruqyada iyo caawinta sameynta unugyada muruqyada.

Creatine waxa uu ku ururaa jirka, u ogolaanaya qofka isboortiga, haddii loo baahdo, inuu xoojiyo caabuqyada murqaha. Qaadashada saxda ah ee monohydrate-ka ayaa lagu sharraxay suugaanta ku saabsan qaab-dhismeedka jirka, maadaama ay ku jirto cayaarkan curinta ee abuuruhu ugu badan yahay.

Creatine - Monohydrate: Saameynaha Sidee?

Waa in la ogaadaa in abuuruhu ka fog yahay dhammaan ciyaartoyda cayaaraha leh saameyn isku mid ah. 30-40% ciyaartoyda cayaaraha ah waxay xusuusnaadaan in xaaladooda jireed aanay isbeddelaynin soo qaadashada abuurista. Dhamaan shaqsi ahaan, dad badan oo geedi socodka dheefshiidka horeba caloosha, abuuruhu wuxuu u kala qaybsan yahay qaybaha iyo iskudhafidooda qaabkeeda saafi ahaaneed waxay noqoneysaa mid aan macquul ahayn.

Sida ficil kasta oo ka mid ah geeddi-socodka dheef-shiid kiimikaadka ee dibedda, hal-abuurka monohydrate wuxuu leeyahay saameyn liddi ah. Si kastaba ha noqotee, liiska saameynaha soo ifbaxa ee abuuruhu ma aha mid aad u wanaagsan:

1. Waqtiga ugu horeeya, qaadashada abuurka wuxuu keeni karaa barar, maadaama daroogadu ay hayso qoyaan.
2. Sooniddu laguma talin karo waxayna keeni kartaa shuban.
3. Isticmaalka muddada dheer ee abuurta ayaa gacan ka geysan karta qayb ka mid ah qabatimaadda jidhka.
4. Cunto xad dhaaf ah ayaa halis u ah hawlaha kalyaha, sababtoo ah waxay keeneysaa walwal xad dhaaf ah oo ku dhaca kelyaha.

Creatine ayaa lagu heli karaa qaabka budada, kiniinnada iyo kiniinnada. Kaligiis, hal-abuurka monohydrate ma waxyeeleeyo jidhka iyada oo si habboon loo qaato iyo qadar ku filan.