Qigong waa mid ka mid ah laamiyada dhaqanka Shiinaha ee qadiimiga ah ee kantaroolka tamarta jidhka iyo iswaafajinta aduunka oo dhan. Ka tarjumaya shiineeska, qigong macneheedu waa barista maamulka "qi", iyo "qi" micnaheedu waa xoog iyo maareyn. Maanta, waxay noqoneysaa mid sii kordheysa caan u ah miisaanka oo lumiyo caawinaadda Shiinaha Qigong gymnastics, in kastoo tani aysan u muuqanin hadafka koowaad ee jihada.
Dadka ku shaqeeya qigong waxay xusaan inay dhab ahaan dareemayaan awoodooda muhiimka ah, si kale haddii loo yiraahdo, aragtidooda dunidu way isbedeshaa. Waxaad bilaabeysaa inaad nuugo naaska oo dhan iyo dareenka muuqaalka iyo sawirka. Ma waxaa lagama maarmaan ah in jimicsiga jimicsiga ee Qiinka ah ee Qigong uu xajiyo oo uu xajiyo nidaamka dareenka, ka dib tababarka wuxuu bixiyaa aragti ah amar amar ah, labadaba gudaha (gudaha madaxa) iyo deegaanka. Sida jimicsiga Shiinaha ee Qigong miisaanka luminta, waxaa jira jimicsiyo gaar ah. Hawlgalkooda waxaa loogu talagalay, ugu horreyntii, oo ah caloosha caloosha, si loo baabi'iyo dareenka gaajada. Waxay sidoo kale ku haboon yihiin lafdhabarka, sababtoo ah jimicsiga Shiinaha Qigong wuxuu ugu yeeraa lafdhabarta xeegada aadanaha, hareerahaan dunidan yaryar waxay u socotaa. Lafaha dhabta ah, dhab ahaantii, waa arrin aad u muhiim ah, labadaba daawada dhaqanka iyo bariiska. Xaaladda aadka muhiimka u ah dhamaan jimicsiyada waa nabarrada, maaddaama uun maskax cad oo ka iman kara xaddidaadda nafaqada iyo adkeysiga jidhka.
Jimicsiyada Qigong
- Hirarka hirarka qaada. IP - jiifa dabaqa, lugaha oo jilbaha jilicsan, hal gacan ayaa lagu dhejiyaa caloosha hoose, midka kale ee laabta. Neefsashada, waxaan soo qaadeynaa naas-nuujinta sare, xoqida laabta marka aan nuugno. Waxaa lagama maarmaan ah in la caloosho caloosha, xitaa waxaa laga yaabaa inay dareemaan dareen aan fiicneyn bilowga tababarka, ka dibna waxaa lagama maarmaan ah in laga saaro jimicsiga dhawr maalmood. Gacmaha iyo xabadka ayaa ku wareegaya mawduuca mawjada. Neefsashada ayaa waxoogaa yareysa marka loo eego nolol maalmeedka. Layligani waxaa lagu sameeyaa jimicsiga qowmiyada Qigong ee shiineyska ah marka uu dareemo gaajo. 40 ku celcelin ayaa yarayn doona rabitaanka cuntada.
- Lotus. Dhinaca dhulka fadhiya lugahaaga, gashado gacmahaaga gogosha. Midigta midigta ee dhinaca bidixda, suulasha ayaa xiran, lafaha waxay ka baxaan miskaha. Waxay indhahooda ku xireen, waxay ku qiyaaseen inay ugu wanaagsan tahay nolosha. Waxaan diirada saarnaa neefsashada, waa inay noqotaa mid sahlan, qoto dheer oo aan la garan karin. Ka taxadar feejignaanta: xabadku si tartiib ah ayuu u dhaqaaqi karaa, ma jiro dhawaaq. Waxaan ka tagnaa layligan ka dib 10 daqiiqo. Gacmaha ayaa ku dhegay fistig, indhahayaga furfuran iyo fidsan. Waxaan gacmaheyga ku riixay 10 jeer, "timo gashaday" 5 jeer.