Timuhu waxay noqon doonaan kuwo caafimaad qaba oo dhaldhalaal ah oo la siiyo dhammaan fitamiinada iyo macdanta lagama maarmaanka ah, iyo sidoo kale dhismaha wax lagu dhajiyo. Waxaa jira tiro ka mid ah alaabooyin korriin timo madaxa oo ka caawinaya inay ka soo kabtaan.
Cunno noocee ah ayay u fiican tahay koritaanka timaha?
- Hilibka . Protein waa qaabka dhismaha ee ugu weyn ee timaha, iyada oo aan lahayn jilicsanaan, lumid iyo maqnaansho la'aanta waxay noqoneysaa dhibaatooyin maalin kasta ah. Hilibka waa inuu ku jiraa cuntada maalinlaha ah. Xaaladdan oo keliya ayaa timuhu si fiican u kori doonaan.
- Khamiis . Khamrigu wuxuu ku jiraa alaabta burka, oo hodan ku ah fitamiinada B6, B9, B3 iyo B10. Waxay mas'uul ka yihiin soo saarista keratin - saldhig u ah maqaarka iyo timaha. Sidaa darteed, waa mid aad u muhiim ah in khamiirka si joogto ah u galaan jirka ah kuwan ama alaabo kale.
- Butter . Waa shey faa'iido u leh koritaanka timaha, oo ay ku jiraan fitamiinada A, D, macdanta iyo carotene. Iyada oo laga reebo subaxdii laga soo saaro subagga cuntada, timuhu waxay noqon doonaan kuwo jilicsan oo jilicsan.
- Ukunta . Thanks to content ee borotiinka, fosfooraska , potassium iyo fitamiin B, ukunta waa badeecad kicisa koritaanka timaha. Maalinta aad cuni kartid wax ka badan hal suuf, haddii kale waxaa dhici karta khatarta jimicsiga kolestaroolka. Laakiin borotiinku waxa loo oggol yahay inuu cuno xaddiga aan xadidnayn.
- Baastada . Baakada caadiga ah waxay caadi u tahay isbeddelka gudaha ee timaha. Iyo sababtoo ah badeecadan waa in la cunaa maalin kasta waxaana la doorbidaa quraacda. Dhaliil ahaan, waxaad ku dari kartaa nuts, khudradda la qalajiyey ama miro la shiilay.
- Kaabashka . Waxyaabaha timaha koraya. Khudraddan waxaa lagula talinayaa in lagu daro cuntooyinka ka dib markii la safo ama timo dharka. Tani waxay gacan ka geysan doontaa dib u soo celinta iftiinkeeda iyo silsilad.
- Cuntooyinka caanaha iyo caanaha . Si ay timo u koraan dhaqso, waa inaadan iloobin jiis, jiis , caano iyo caano fadhi. Waxyaabahaasi waxay awoodaan inay timaha siiyaan xaddiga lagama maarmaanka ah ee kalsiyum, fitamiin B iyo walxo kale oo waxtar leh.
- Kibis . Fasalada mugdiga ah iyo kuwa cawliga ah ee miisaanka ayaa sidoo kale waxay tilmaamayaan alaabta waxtar leh ee koritaanka timaha. Tani waxay sabab u tahay heerka sare ee fiitamiinada iyo fitamiin B, iyadoon ay timuhu burburin oo dhicin.
Xaaladda timaha waa muuqaal ka mid ah caafimaadka jirka oo dhan guud ahaan. Sidaa daraadeed, waxaa muhiim ah in aad si sax ah u sameysid sharaxaad nafaqo leh, iyada oo ku darsaneysa alaabada waxtar leh timaha.