Dalagyada dalagga iyo firileyda ayaa ah qayb ka mid ah nidaam kasta oo cunno ah oo loogu talagalay in lagu caawiyo miisaan lumis ah. Waxay ku jiraan fawaakih badan, nadiifinta mindhicirada, iyo karbohidraatka adag, ee loo isticmaalo jidhka oo tamar iyo tamar badan ku bixiya inta uu helo. Cuntada ku jirta boorashka miisaanka luminta miisaanka ayaa aad u liita, laakiin waxay siinaysaa fursad ah in laga takhaluso 5-7 kg miisaanka xad-dhaafka ah.
Kasha cunto 7 maalmood
Hal toddobaad gudaheed waxaad cuni kartaa boorash oo kaliya, 6da maalinba waxay noqon doontaa nooc ka mid ah mono-diet oo ku salaysan sifooyinka cuntada ee hal dalag gaar ah. Maalinta ugu dambeysa waa koox.
Cunto kariska 6 roodhida miisaanka lumis miisaankiisu waa sidan:
- maalinta koowaad waa sarreen;
- maskaxda labaad;
- kalluunka saddexaad;
- bariiska afraad;
- tan shanaadna waa shaciir;
- perlovym lixaad;
- kooxda toddobaad.
Kuwa ku xisaabtamaya natiijada ugu waxtarka leh, firileyda waa in la kariyaa biyaha iyada oo aan lagu darin cusbo iyo sonkor. Saliidda lama saari karo. Haddii nooc ka mid ah cuntooyinka noocaas ah ee cuntooyinka cayayaanka aan la aqbali karin, waxaad diyaarin kartaa firileyda biyaha oo lagu daro caano, cusbo iyo macaan, laakiin isku day inaad sameyso ugu yaraan. Intaa waxaa dheer, quraacda ayaa lagula talinayaa inay ku bilawdo galaas biyo nadiif ah. Ma jiraan wax xaddidan oo ku saabsan tirada iyo mugga cuntada, marka laga reebo liiska, waxaa ka mid ah cayayaanka khudaarta, iyo sidoo kale miraha, casiirka, jilicsanta , shaah iyo kafeega.
Sidee u shaqeysaa?
Dhammaan dalagyada kor ku xusan waxay hodan ku yihiin fitamiinada, mareegyada iyo fiber. Waxay gacan ka geystaan ​​miisaannada jilicsan, iyada oo aan lahayn avitaminosis aan loo baahnayn, daal iyo xiiseyn. Intaa waxaa dheer, waxay si joogto ah u bixiyaan dareemid foorjada, iyada oo la yareeyo diiradda "kolesterool" xun ee dhiigga iyo ka qaybqaadashada habka dufanka kala qaybsan. Cagaarshowga waxa kale oo ku jira biotin oo xoog leh, oo hagaajiya xaaladda timaha, maqaarka iyo ciddiyaha. Bariisku waa cunto ku habboon miisaanka luminta, gaar ahaan brown. Buunshuhu waa iftiin
Barley waxay caawinaysaa in la dedejiyo dheef-shiid kiimikaadkuna waxay ka hortagtaa dufanka xad-dhaafka ah. Dhaqankaas waxaa lagula talinayaa dadka sonkorowga, maadaama kaliya ma kordhin diiradda glucose ee dhiiga, laakiin sidoo kale waxay hoos u dhigtaa. Perlovka waa hodan ku jirta amino acid sida lysine, taas oo si guul leh ula dagaallantay kiilogaraamyada xad-dhaafka ah. Hilibka, sida firileyda kale, waxay hagaajineysaa shaqada habka dheef-shiidka, waxay kordhisaa difaaca jirka ee jidhka. Awood u yeelo in jirka la siiyo tamar maalin dhan.