Protein bar gacmahaaga

In kasta oo xaqiiqda ah in baraha borotiinka loo arko wax soo saarka isboortiga, waxaa loo isticmaali karaa dadka caadiga ah xaaladaha waqtiga la'aanta sida cunnada fudud. Waa suurtogal in la diyaariyo baaritaano borotiin leh gacmahaaga guriga, adigoo soo qaadanaya warqad rijeeto ah.

Sidee loo sameeyaa baraha borotiinka guriga?

Noocyada borotiinka ah ee lafdhabarta guriga iyo nafaqada leh waxaa loo diyaariyaa laba siyaabood - iyadoo la dubayo foornada iyo daaweyn la'aan.

Habka ugu fudud ee barafka lagu dhejiyo gacmahaaga ayaa ah in la isku daro maaddooyinka, ka samee cufka, kana saar meesha lagu qaboojiyo qaboojiyaha. Ku dhaqan kiiskan, waxaad u baahan tahay sidan:

Si kastaba ha ahaatee, qaabkan fudud ee samaynta cunto fudud ee borotiinka ah wuxuu leeyahay hal dhib yar oo halis ah: waa wax aan suurtagal ahayn in la qaato badeecad dhamaystiran, gaar ahaan cimilada diiran - baraha dhalaalaya. Xaaladaha noocan oo kale ah, waxaad ku dubi kartaa bar ah borotiin.

Cuntada loogu talagalay barahaas sidoo kale waa mid macquul ah, oo ku salaysan dhadhankaaga. Si ku saleysan waxaa suurtagal ah in la qaato jilicsanaanta caleenta, bur, caano qallalan, iyadoo saldhig u ah lagama maarmaan in lagu daro 2-4 walxood oo borotiin ah . Markaas biyaha iyo ukunta ayaa lagu daraa. Waxaad ku dari kartaa malab, sharoobada qulqulka, miraha kaynta ama abuurka sisinta, muuska la shiiday, miraha la qalajiyey. Dubo isku dar ah foornada ku xirtaa xashiishka, sameynta sausages ama hal lakab, ka dibna la gooyaa qaybo kali ah.