Caleemaha canabka ah waxaa loo isticmaalaa karinta cuntada lagu kariyo cuntooyinka kala duwan, tusaale ahaan, dhamaanba nooca loo yaqaan. Intaa waxaa dheer, in ay yihiin dhadhan, ma dhali karno in la xusuusto faa'iidooyinka caleemaha canabka ah jirka. Cuntada, caleemaha yaryar waxaa loo isticmaalaa, kuwaas oo aan weli wakhti u helin xidid iyo ku jira inta ugu badan nafaqooyinka ee ay ka kooban yihiin. Sida cabbirka kalooriga, 100 garaam ayaa xisaabiya 93 kcal oo keliya.
Faa'iidooyinka iyo waxyeelada caleemaha canabka
Laga soo bilaabo waqtiyadii hore, caleemaha canab ah waxaa loo isticmaalaa cuntada sida daawada dadku u diyaarinayso maraqyo kala duwan iyo infusions.
Faa'iidooyinka caleemaha canabka:
- Waxyaabaha ay ka kooban tahay waxaa ku jira xaddi badan oo fitamiin A ah - oo xoog leh antioxidant, taas oo muhiim u ah xoojinta difaaca jirka, ilaalinta unugyada waxyeelooyinka xun iyo da'da qaangaarka ah.
- Si wanaagsan u saameeya hawsha mareenka caloosha iyo mindhicirrada, ka caawinta inuu la qabsado geeddi-socodka bararka. Waxay ka kooban yihiin caleemo tiro badan oo ka mid ah jilicsanaanta aan caadiga ahayn, kuwaas oo gacan ka geysta nadiifinta mindhicirada, tani waxay leedahay saameyn togan oo ku habboon nidaamka dheef-shiidka. Intaa waxaa dheer, fiber-ka waxay u oggolaaneysaa wakhti dheer si ay u sii wadaan dareenka ficilka.
- Mid ka mid ah cantoobada caleemaha waxaa ku jira qiyaastii 5% heerka maalintii ee kalsiyum, taas oo muhiim u ah unugyada lafaha iyo habka miisaanka loo lumiyo.
- Waxyaabaha ku saabsan wareegga dhiigga waxay si firfircoon u saameeyaan badeecada, taas oo u ogolaanaysa dadka kufilan fayoobaanta.
- Shaaha, oo lagu diyaariyey saldhig caleemo ah, waa la wada baabbi'in karaa si loo yareeyo xanuunka caadada.
- Omega-3 fatty acids ayaa lagu daraa waxyaalahooda, taas oo muhiim u ah caafimaadka dhammaantiis, iyo waxay yareeyaan halista cudurada qanjidhada, arrinimada iyo dhibaatooyinka wadajirka ah. Cadaadiska asaasiga ahi wuxuu saameeyaa waxqabadka nidaamka wadnaha.
Waxaa muhiim ah in la tixgeliyo in caleemaha sabiibka ah ee bacaha iyo saxamada kale aysan ahayn mid faa'iido leh, laakiin sidoo kale waxay dhaawici kartaa jirka. Waxyaabaha laysku xidhxidhay ee qaababka ba'an ee mareenka caloosha iyo mindhicirka, tusaale ahaan, calool xanuun iyo boogo. Xanuunku, ma jiro caleemo si dabiici ah loo daweeyay. Waxaa lagu talinayaa in lagu daweeyo caleemaha la mariyey iyo caleemo leh oo leh daryeelka ugu dhow. Burburinta saxanka ka yimaada caleemaha waxay keeni kartaa dadka qaba sonkorowga, haweenka uurka leh iyo naas nuujinta. Haddii ay jiraan dhibaatooyin caafimaad oo daran, ka hor intaadan isticmaalin caleemaha, waxaa lagula talinayaa inaad la tashato dhakhtar.