Saliidda qudaarta ah waa alaabo waxtar leh, taas oo ah, sida ay sheegeen dhakhaatiirta iyo nafaqada, waa in ay hubaal noqdaan inay joogaan cuntada. Maanta waxaa jira noocyo ballaadhan, sidaas darteed waxay noqon doontaa mid xiiso leh in la ogaado saliidda ugu muhiimsan ee caafimaadka. Marka loo eego tirakoobka, dadka waxay isticmaalaan 1-2 nooc oo shidaal ah, laakiin dhakhtarrada ayaa sheegaya in aad u baahan tahay ugu yaraan 5-6 nooc, oo ay tahay in ay is bedelaan.
Waa maxay saliidda ugu muhiimsan?
- Saliida saliidda . Waxyaalahaas waxaa ka mid ah antioxidants fedex dufan, iyo sidoo kale badan oo lecithin, birta, fiitamiinada iyo nafaqooyinka kale. Cunnada cuntada ee dadka, fasalka noocan ah waxaa loo adeegsadaa daaweynta cudurrada habka neefsashada, iyo sidoo kale caadada shaqada qanjirka thyroid. Waxaa sidoo kale mudan in la ogaado awooddiisa inuu ku nasto oo uu ka caawiyo la dagaallanka fekerka .
- Saliid saytuun ah . Waxaa jira noocyada kala duwan ee sheygan, taas oo ku kala duwan muuqaalka, dhadhanka iyo habka wax soo saarka. Sida laga soo xigtay Giriigta, tani waa saliidda ugu khudradda badan. Dufanka waxa ka mid ah asiidh dufan badan oo aan la shubin, kaas oo yareynaya qadarka kolestaroolka ee dhiigga ku jira. Intaa waxaa dheer, saliida saytuunka waxay hoos u dhigtaa halista dhibaatooyinka wadnaha iyo xididdada dhiigga, waxayna saameyn ku yeelanaysaa habka dheef-shiidka.
- Saliidda miro Waxaa ku jira waxyaabo badan oo fitamiin E ah, sidaa daraadeed waxaa badanaa la yiraahdaa wax soo saarka dhalinyarada. Saliid badan oo hadhuudh ah ayaa saameyn togan ku leh qaabka dhiigga. Saliidda, oo laga sameeyay jeermisyada hadhuudhka ah, waxay ka kooban tahay fitamiin D badan, taas oo muhiim u ah unugyada lafaha. Waxay faa'iido u tahay unugyada muruqyada iyo xaaladda xuubka.
- Saliida Pumpkin . Waxaa loo isticmaalay daawada dadweynaha taniyo wakhtiyadii hore, sidaas awgeed waa loo qalmi karaa liiska saliidaha ugu wax ku oolka badan. Waxyaabaha ay ka koobanyihiin waxaa ka mid ah zinc, oo hagaajiya hawlaha nidaamka dareenka iyo xoojiya nidaamka difaaca . Saliid baayacmushtari leh oo leh fitamiino iyo macdano kala duwan.